母乳喂養(yǎng)是哺育嬰兒的最理想、最安全方式，然而很多新媽媽產后卻遭遇沒奶的困局，如果你也面臨產后沒奶的問題，不妨從以下幾方面找找原因。

產后沒奶的原因：

一、乳腺出了問題

如果你產后感到乳房脹大和腫痛，但乳汁就是出來的話，那就要考慮有乳腺管不通的情況了。乳腺管不通常常是由于乳腺管當中存有毛絮或者是炎癥引起。乳腺管不通重在預防。為了避免這種情況，建議準媽媽們在懷孕期間就應提高警惕，不要把內衣系得過緊，選用優(yōu)質純棉質料的內衣。孕期最好進行一次乳腺超聲的檢查，看看自己是否適合母乳喂養(yǎng)。另外新媽媽要注意，入股乳腺管不通，千萬不要催乳，而應先疏通乳腺管。

二、喂養(yǎng)方式不當

有些人在寶寶出生后，習慣性用奶瓶為寶寶，這就使得寶寶產生“乳頭錯覺”，導致新生兒不愿吸吮母乳；所以孩子出生后要早早地讓寶寶吸吮乳房，一來可以讓孩子喝到最為珍貴的初乳，二來寶寶的允吸更夠更好地刺激乳汁分泌。另外要保證嬰兒吸吮時間和次數(shù)。

三、身體虛弱，營養(yǎng)不夠

產婦在分娩時失血過多，再加上本身體質虛弱的話，就會導致奶水久久不下。這時一定要讓產婦好好休息，同時在乳腺管通常的情況下進行，注意飲食調理，多喝些富含蛋白質的湯水，讓產婦盡快恢復身體機能，奶水會慢慢回來的。

四、心情不好，情緒低落

媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節(jié)自己的情緒。，保持愉快的心情，家人也要多給予關心。

沒奶水吃什么催奶：

1、鯉魚粥

鮮活鯉魚一條（約500克）去鱗除內臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。

2、豬骨通草湯

豬骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。

3、母雞燉山藥

母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。

4、花生大米粥

生花生米（帶紅皮0100克，大米200克，將花生米搗爛后放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次（早午和早晚各1次）喝完，連服3天。

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