坐月子期間，家人對月子餐食譜及順序都很關(guān)注，總是想給新媽媽最好的營養(yǎng)。但有時不正確的、過多的補充其實也是對產(chǎn)婦的傷害。所以，我們應(yīng)該了解正確的月子餐食譜及順序，這樣才不至于越補越差。

不正確的月子餐食譜及順序常常會導(dǎo)致媽媽在生完孩子頭一個月里營養(yǎng)過剩，或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。

還有，如果只注重第一個月的營養(yǎng)，出了月子即從第二個月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，也會導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長。

月子食譜分八個階段

第一階段：（產(chǎn)后1-4天）排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口。

排凈各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合；

第二階段：（產(chǎn)后4-8天）化淤消腫、催生乳汁。

消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進乳道通暢，促進乳汁分泌；

第三階段：（產(chǎn)后8-12天）修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量。

修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官；促進子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機能；

第四階段：（產(chǎn)后12-16天）增加乳汁量，促進體能。

通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進身體相關(guān)體能的恢復(fù)；

第五階段：（產(chǎn)后16-20天）增強體質(zhì)、養(yǎng)血補氣。

調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強體質(zhì)，促進臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)；

第六階段：（產(chǎn)后20-24天）滋補元氣、補精補血。

調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，增強抵抗力，使機體恢復(fù)健康體能，增加細胞活性；

第七階段：（產(chǎn)后24-28天）理氣補血、健體修身。

進一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機體，增強免疫力；

第八階段：（產(chǎn)后28-32天）修身健體、美容養(yǎng)顏。

通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。

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