有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩總是會(huì)囑咐剛生產(chǎn)完的媽媽們一定要臥床休息，好好的調(diào)養(yǎng)身體，也就是所謂的“坐月子”。中國(guó)人非常講究做月子，認(rèn)為這是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)；沒有坐好月子，身體就很有可能會(huì)埋下安全隱患，那么，女人坐月子要牢記哪些生活細(xì)節(jié)呢？

女人坐月子要牢記以下五點(diǎn)生活細(xì)節(jié)：

第一點(diǎn)：坐月子坐月子，首先一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。生產(chǎn)完后的兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。千萬(wàn)不要因?yàn)槟筒蛔《Ｗ蚱鹕碜邉?dòng)，這樣很可能會(huì)引起子宮下垂。

第二點(diǎn)：媽媽們應(yīng)該少看書報(bào)和電視，千萬(wàn)要讓眼睛充分休息。更不能流眼淚，否則眼睛將提早老化，容易演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。

第三點(diǎn)：坐月子的環(huán)境很重要。首要條件就是安靜和舒適。適當(dāng)曬曬太陽(yáng)可以，但是陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。切記不能吹風(fēng)，產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)容易引起頭風(fēng)和關(guān)節(jié)酸痛等，扇子也要絕對(duì)禁止。

第四點(diǎn)：有的媽媽急于改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況，會(huì)使用市面上大量流行的束褲和束腹帶。其實(shí)，束褲和束腹帶不但沒有效果，還會(huì)起到反作用。不妨準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。這樣做可防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂可是導(dǎo)致婦女病、小腹突出和體形難看的一大殺手。

同時(shí)，為了防止內(nèi)臟下垂，坐月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，也不要抱著寶寶喂奶，喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

第五點(diǎn)：坐月子期間切記不能洗頭，頭皮不能受涼，洗臉?biāo)⒀酪驳糜脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢赃m當(dāng)?shù)氖褂帽ｐB(yǎng)品。前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。順產(chǎn)的媽媽們第三周起就可以淋浴了，滿月后可泡澡。

坐月子期間產(chǎn)婦可選擇的食譜有：

一、素炒蘿卜絲

1、將白蘿卜洗凈去皮，切成細(xì)絲，姜切姜末；

2、炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱（手放在油上方能感覺到明顯的熱氣），放入姜末炒出香味；

3、放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明；

4、加入水，轉(zhuǎn)中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調(diào)味，翻炒均勻；

5、出鍋裝盤。

二、鯽魚砂鍋

1、玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用。

2、姜切片，河鯽魚去鱗，鰓和內(nèi)臟，入油鍋炸至金黃色取出。

3、炒鍋置上火，下油加熱，放入姜片炒香。摻白湯，放河鯽魚，加入調(diào)味，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內(nèi)，上臺(tái)即可。

坐月子期間需注意的飲食安排：

一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。