為了孕育一個健康的小寶寶，我們會指定一個完善的計劃，比如不能喝酒，不能吸煙，遠離染發(fā)燙發(fā)等，養(yǎng)成一個良好的生活習慣對于備孕非常的重要，同時提醒大家，我們不要過于緊張。那么，備孕要注意什么？

1、過度緊張弄巧成拙

認真?zhèn)湓惺羌檬?，可是不能夠讓自己的心情太過于緊張，也許會由于高度緊張而使自己感覺到憂慮、郁悶、神經(jīng)質(zhì)，如此一來其實更加不容易懷孕，并且孩子的質(zhì)量也不高。正在備孕的夫妻一定要有一個非常積極的心情。

2、一動不動身體不利

在懷孕之前，如果不經(jīng)常運動的話會影響女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，如果本身比較胖的女性，那么在懷孕的時候有可能會得孕期糖尿病。倘若提供精子的男性，總是不運動的話，那么其實精子的質(zhì)量也不會很高。所以，要是想有一個健康的寶寶，備孕的夫妻最好每天都進行體育鍛煉?？墒牵膊荒軌蜻\動過猛，切不可讓身體過度疲勞，如此一來也不利于懷孕。

3、盲目進補適得其反

孕前的營養(yǎng)補充每個人都是不一樣的，千萬不能夠盲目，要按照自己的身體狀況來。身體瘦弱、體重較輕、如果還有些貧血的話，那么最好多吃一些有營養(yǎng)的食物來增強體質(zhì)。如果懷孕之前身材就比較胖，那么就要注意不能夠讓體重增加過快、營養(yǎng)過剩了。如果體重太重對于寶寶的成長發(fā)育是非常不好的。在備孕的時候一定要飲食均衡，多吃新鮮蔬果、千萬不能夠挑食。如果不想胎兒神經(jīng)管缺失的話，最好在懷孕前補充一些葉酸。

備孕時候多注意事項大家要重視，女性可以通過食物促進排卵。那么，備孕期間吃什么促排卵？

促排卵可以吃谷類食物

在日常生活中應該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

促排卵可以吃豆類食物

面對吃什么促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){ 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。

野生甲魚湯，也就是大家說的水魚湯也可以促進排卵，它可以促進卵泡發(fā)育，由于很多女性可出現(xiàn)不排卵的情況多半是卵泡發(fā)育不完全所導致，所以多喝水魚湯也是一種不錯的調(diào)理方法。