冬季到來，所以此時(shí)坐月子的新媽媽們要多加注意。如何在這個(gè)時(shí)期擁有一個(gè)輕松舒服的月子呢？

1、保證吃好、休息好

由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。

睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。

為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。

蔬菜和水果是八、九月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。

2、坐月子要注意滋補(bǔ)適宜

產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)：滋補(bǔ)過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

3、刷牙洗頭洗澡照常

很多老人認(rèn)為，坐月子不能刷牙，其實(shí)刷牙是可以的，不然一個(gè)月不刷牙，不但有口臭，牙齒也會(huì)壞掉，產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。

正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過長，每次5~10分鐘，水溫調(diào)至34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。秋季坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個(gè)人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù)，另一方面，在氣溫還很高的時(shí)候，新媽媽很容易中暑。

產(chǎn)后的養(yǎng)身是非常重要的，還要注意容易患上的疾病。那么，產(chǎn)后容易患上什么疾?。?/strong>

子宮收縮不良：是指子宮無法依正常的形態(tài)恢復(fù)，仍停留在腫大的狀態(tài)，原因是由于胎盤碎片的殘留與感染。此外，產(chǎn)婦如在產(chǎn)后一直有惡臭分泌物及背痛現(xiàn)象，也是子宮收縮不良的早期征兆。

產(chǎn)后感染：常見的有子宮炎、子宮內(nèi)膜炎。早期的產(chǎn)后感染局限在子宮腔，到中后期，會(huì)通過淋巴液及血液蔓延為腹膜炎或骨盆結(jié)締組織炎。產(chǎn)后感染的初期癥狀有下腹疼痛、背痛、發(fā)燒、惡心等。后期則可能出現(xiàn)寒戰(zhàn)、無力、嗜睡、子宮出血等。

血栓栓塞：1%自然分娩的產(chǎn)婦及2%剖宮產(chǎn)的孕婦，會(huì)發(fā)生血栓栓塞疾病。雖然這一疾病也可能發(fā)生于產(chǎn)前，但是一般仍以產(chǎn)后為多，被視為產(chǎn)后合并癥之一。

產(chǎn)后尿失禁：產(chǎn)后不能約束小便而漏尿，這就是產(chǎn)后尿失禁?？导邀愓f，這是因?yàn)榉置鋾r(shí)，第二產(chǎn)程過長（從看得見孩子的頭到胎兒娩出這個(gè)時(shí)間段一般最好半個(gè)小時(shí)，超過兩個(gè)小時(shí)就算太久），胎兒的先露部分（尤其是頭）對產(chǎn)婦的盆底韌帶及肌肉的過度擴(kuò)張，特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致。

產(chǎn)后腰疼：產(chǎn)后腰痛這是很多產(chǎn)婦遇到的問題，多數(shù)人認(rèn)為這是月子沒坐好的原因。針對這一說法，康佳麗也很困惑。她說，在市一的產(chǎn)科，遇到的美國人、伊朗人、剛果人，她們產(chǎn)后洗冷水澡、穿背心短褲，在飲食上也很隨意，沒有刻意地進(jìn)補(bǔ)，而中國人強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后“坐月子”，不能吹風(fēng)、不能濕水，產(chǎn)后吃的也格外講究，之所以出現(xiàn)這樣的差異，大概是中國人與外國人體質(zhì)不一樣所致。