在哺乳期，我們的產(chǎn)婦特別的希望自己的奶水非常的多，讓自己的寶寶每天都吃的飽飽的，那么，在日常中多吃什么可下奶呢？

日常中多吃什么可下奶：

木瓜對于剛生產(chǎn)過后的產(chǎn)婦來說是很好的一種水果，它具有很好的下奶功效，對繼續(xù)奶水的媽媽們來說，吃木瓜是個不錯的選擇。

木瓜有催乳汁的作用，乳房的發(fā)育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌。木瓜酶對乳腺發(fā)育有益處，有催奶效果，乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。

同時木瓜也具有美容護膚、養(yǎng)顏保健的功效，將木瓜和其它的催乳食物放在一起來吃，既可以通乳，又可減少產(chǎn)婦的急性乳腺炎。

木瓜雖說有通乳的作用，但是也要適量食用，同時要注意其他營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多吃些鯽魚湯，豬腳湯，保證充足的休息和良好的心情。如果乳汁不足要及時添加 配方奶粉 ，以免影響寶寶的的健康發(fā)育。

哺乳期可多吃木瓜，但是下面的這些食物就要避免了：

第一，韭菜，韭菜是我們?nèi)粘Ｉ钪芯统Ｒ姷囊环N食物，如果你正直哺乳期，含韭菜的食物一定不能吃。

第二，燕麥，燕麥制品現(xiàn)在也是隨處可見，寶媽吃營養(yǎng)品之前一定要看一下說明，里面有沒有燕麥成分。

第三，麥乳精，麥乳精是比較早出現(xiàn)的飲品，味道香甜，哺乳期媽媽一定不要吃，回奶效果很好。

第四，動物肝臟（豬肝）、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。

第五，中藥：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。

第六，調(diào)料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉（就是那種黑色的）、紅塘。