很多的產(chǎn)婦在生完孩子后，自己的屁股是非常的大，而且臀型也非常的難看，所以一定要選擇正確的瘦臀法，來完善自己的臀型。

產(chǎn)后瘦臀壞習(xí)慣：

壞習(xí)慣一：別長(zhǎng)時(shí)間站立

可別以為只有坐太久才會(huì)臀部不好，站就沒問題了。站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，會(huì)造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時(shí)還會(huì)讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象！挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時(shí)感覺一下肛門收縮的動(dòng)作，偷偷做可收縮臀部。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，請(qǐng)務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作，1小時(shí)內(nèi)至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲！

壞習(xí)慣二：直斜坐的軟骨頭

坐，可是一門大學(xué)問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會(huì)隨時(shí)間增長(zhǎng)而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會(huì)使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會(huì)造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長(zhǎng)時(shí)間下來臀部就會(huì)疲憊變形。只坐椅子2/3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。累得很，想靠背一下，?qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背。坐時(shí)盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢(shì)長(zhǎng)久下來影響骨盆形狀；坐時(shí)踮起腳尖來，對(duì)臀部線條著實(shí)不無小補(bǔ)。盡量不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉坐，否則血液循環(huán)不好，危機(jī)會(huì)浮出表面的。

壞習(xí)慣三：剔除抽煙、喝酒、不睡覺的壞習(xí)慣

如果你認(rèn)為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著臀部出馬，跟臀形沒有關(guān)系，那可就錯(cuò)！錯(cuò)！錯(cuò)！不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系，血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛，想要擁有豐盈圓潤(rùn)的臀部，做夢(mèng)！

壞習(xí)慣四：不吃口味重的飲食

高熱量、高甜度、口味重，現(xiàn)代人的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動(dòng)手動(dòng)腳，肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。

“丟棄”上文的瘦臀壞習(xí)慣，下面一定要采取正確的瘦臀方法：

1、挺背提肛

相信很多人都知道長(zhǎng)時(shí)間久坐對(duì)臀部的美觀不好，因此很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為，站著就不會(huì)影響臀部的美觀了。專家指出這是非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間站立的話就會(huì)使血液不容易自遠(yuǎn)程處回流，從而導(dǎo)致臀部供氧不足新陳代謝也會(huì)不好，甚至于還會(huì)導(dǎo)致你腿部出現(xiàn)靜脈曲張的現(xiàn)象。

因此產(chǎn)婦在尋找瘦臀的最快方法時(shí)可以注意，如果需要長(zhǎng)時(shí)間站立的話應(yīng)該挺背提肛舉舉腿，這才是良好的站姿。在平時(shí)做家務(wù)的時(shí)候，將背脊挺直，縮腹提氣，此時(shí)感覺一下肛門收縮的動(dòng)作，堅(jiān)持做這樣的小動(dòng)作可以讓你收縮臀部。

2、良好坐姿

坐是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N動(dòng)作，別看動(dòng)作簡(jiǎn)單，其中的竅門還真不少。特別是對(duì)于產(chǎn)后的女性來說，如果坐姿不正確的話，很有可能會(huì)使背脊體型受影響，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到臀部的美觀。經(jīng)常斜坐在椅子上，會(huì)使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。

而如果采取三分之一的坐姿，就會(huì)使身體重量集中在臀部這一小方塊處，長(zhǎng)時(shí)間下來臀部就會(huì)疲憊變形。因此選擇正確的坐姿對(duì)于產(chǎn)后女性來說也是瘦臀的最快方法，只坐椅子2/3處是良好的坐姿。坐滿椅子2/3處，并且將脊背挺直，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。如果累了想休息的話，?qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背。

3、爬樓梯

爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

4、推墻

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

5、立姿蹲舉

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。