很多的產(chǎn)后媽媽，都會通過腹帶來減肥，其實這是非常不靠譜的一件事，不但沒有達到減肥的效果，反而給自己的身體帶來了傷害。

許多新媽媽為了保持優(yōu)美的體形，剛生完孩子就戴上腹帶，或穿上緊身內(nèi)褲，認為這樣就可以把撐開的胯骨收回去。這種做法是不科學(xué)的。子宮收縮需要一個過程，立刻束腰緊腹會造成腹壓增高，引起子宮脫垂、子宮后傾后屈等癥狀，可能會誘發(fā)盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等。

事實上，產(chǎn)后腹帶的主要作用是幫助收縮腰圍，防止腰酸背痛，預(yù)防胃下垂，同時協(xié)助安定子宮及收縮骨盤，并不是網(wǎng)上盛傳的減肥和瘦身的作用。很多人對腹帶都有一定的誤解，認為腹帶有防止腹肌松弛的作用，能保持苗條的體形。其實，產(chǎn)后腹肌張力的恢復(fù)與鍛煉和產(chǎn)次有關(guān)，肌肉堅實的新媽媽完全可以依靠自身的素質(zhì)來使腹肌恢復(fù)正常。

如果長期使用產(chǎn)后腹帶，容易導(dǎo)致血脈不暢，從而引發(fā)下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。如果腹帶太緊，可能會造成腹壓增高，使生殖器官韌帶的支撐力下降，從而引起子宮脫垂、子宮后傾后屈，陰道前壁或后壁膨出等，并易誘發(fā)盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。對有哺乳任務(wù)的新媽媽，由于腹帶的束縛，勒得胃腸蠕動減慢，影響食欲，會造成營養(yǎng)失調(diào)，乳汁減少。

其實，不管是產(chǎn)后減肥，還是平常人減肥，最健康的減肥法，還屬運動：

1、多走幾步

假如你抱著滿滿的購物袋，分幾次將它們從車上運到廚房內(nèi)，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。

2、保持步行的習(xí)慣

為自己設(shè)定一些小的運動目標(biāo)，并利用每次機會進行運動。如“我要去看看信箱”，或“我需要去atm，順便呼吸新鮮空氣，享受步行的樂趣”。把家務(wù)活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務(wù)，這樣也可以讓你做起來更有樂趣。

3、刷牙時收腹

利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習(xí)。

4、親自動手

做菜時，不要使用食品處理機，或購買預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候，盡量使用手動的方式。

5、利用每個下蹲的機會

不要有這樣的想法：“現(xiàn)在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

6、站起來

當(dāng)你接電話時，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。盡量將經(jīng)常使用的文件放到柜子頂部，這樣每次拿文件的時候都需要站起來。

7、利用辦公桌鍛煉

加強小腿及腹部肌肉，有助于保持體形——— 坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運動20次，然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動20次，進一步增強小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。

8、從沙發(fā)上彈起來

辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。