不要以為孕婦便秘吃水果就可以解決。幾乎每個孕婦在便秘的時候都被要求多吃高纖水果，但是食用前應(yīng)先認(rèn)清體質(zhì)，才能避免火上澆油。下面介紹高纖水果緩解孕期便秘分體質(zhì)。

水果療法治療便秘：

便秘是懷孕婦女的常見問題，尤以懷孕后期至產(chǎn)前階段最為明顯。若便秘或排便不暢，是因胎兒塊頭太大壓迫腸道所致，通常散步和走路是較好的改善方式；但絕大多數(shù)孕婦是因荷爾蒙變化造成便秘，建議從體質(zhì)調(diào)理和改善，即使是吃水果，也要留意屬性是否與自己的體質(zhì)相符。

火爆孕婦易便秘 水梨椰子清熱又潤腸

雖然水果的纖維含量高，具有刺激腸胃蠕動、潤腸通便的作用，但若懷孕前就偏向燥熱體質(zhì)的女性，懷孕后體質(zhì)會越發(fā)燥熱，特別容易有火氣大、嚴(yán)重便秘的情況，且易合并牙齦腫痛、口干舌燥、簡單動一動就流汗等不適。

這類燥熱體質(zhì)的孕媽咪，水果應(yīng)以涼性的奇異果、水梨、椰子、西瓜等為優(yōu)先選擇，可清熱生津、滋潤腸胃，進(jìn)而改善便秘。

頭暈孕婦排便差 補(bǔ)血櫻桃調(diào)理腸功能

而本身屬于氣血虛弱體質(zhì)的女性，懷孕期間若常便秘合并貧血、頭暈、疲勞甚至輕微手腳冰冷等癥狀，臨床多由中醫(yī)師評估身體狀況，酌以生地、麥門冬、玄蔘、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥調(diào)理體質(zhì)，促進(jìn)腸道的正常代謝，但補(bǔ)血藥不可多用，特別是接近臨盆期更要避免，因此不建議民眾自行購買食用。水果部分，則要避免西瓜、水梨等涼性食材，改以溫?zé)釋傩曰蚝F量豐富的葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝和榴槤等水果替代。

無論是哪一種體質(zhì)，懷孕媽媽飲食應(yīng)遵行營養(yǎng)均衡和食材多樣化的原則，每天水果攝取2至4份且多種水果輪流吃，才能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素和膳食纖維。此外，不可因水果高纖而吃過量，以免攝取糖份太多，反而增加肥胖機(jī)率；腎臟代謝功能差的孕婦，應(yīng)避免攝取高鉀水果，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

為了徹底擺脫便秘，便秘的準(zhǔn)媽媽可以試一下營養(yǎng)師推薦的5款孕產(chǎn)婦便秘食療方。

1、涼拌芹菜

主料：芹菜250克

配料：鹽、香料適量

制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段；放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出，控去水分后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。

2、醋溜白菜

主料：白菜250克

配料：醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

3、蜜汁紅薯

主料：紅心紅薯250克

配料：冰糖及蜂蜜適量

制作方法：。先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條；鍋里加水200克，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

4、芝麻粥

主料：芝麻2兩、粳米4兩

制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調(diào)勻即可食用，每日兩次，可常服。

5、松子糯米粥

主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量

制作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。