每個媽媽都希望自己的寶寶生下來不僅健康，而且還很聰明，所以在孕期的時候，可以多吃“三寶”。

孕期吃哪些食物好：

“第一寶”：核桃仁

核桃仁具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養(yǎng)血之功效。它不僅是一種很好的益智食物，還有黑須發(fā)的作用，如果孕婦經(jīng)常吃，那么寶寶不但會聰明，頭發(fā)也會長得特別好。

溫馨提示：因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。生吃或者是煮熟吃都可以。而且如果核桃仁去了內皮生吃的話，其潤腸通便的功效也會變得顯著，特別適合有大便秘結的孕婦。

“第二寶”：大棗

大棗有補中益氣，養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒。大棗中含有特別豐富的維生素C和維生素E，對孕婦的皮膚也是非常有益處的，還能制止因為色素的沉淀而導致的斑點。

溫馨提示：雖然孕婦吃大棗好處多多，但因為大棗味甘性溫，如果吃太多會導致助濕生熱，所以每日食用不可超過3粒哦。

“第三寶”：花生

花生，又稱長生果。中醫(yī)認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。堅持吃花生不但有益智的功效，對于孕婦產(chǎn)后的乳汁分泌也有非常大的幫助。

溫馨提示：每日食用花生不宜超過10顆，因為生花生性偏涼，如食用過多，容易導致準媽媽腹瀉，而炒熟的花生則生性偏溫，如食用過多的話會上火。

以上的三種食物需要多吃，但是下面的幾種食物卻要忌吃的：

1、山楂：女人懷孕后常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等見解，個性垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，很多孕婦垂青吃。但是，山楂對子宮有一定的謝忱作用，可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其制品，容易導致流產(chǎn)。

2、桂圓（龍眼）：盡管桂圓營養(yǎng)碩大，是上好的補品，但懷孕期間應當少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦經(jīng)常懷孕后易陰虛引起內熱，再食桂圓會熱上加熱，繪制孕婦大便干枯，口舌干枯而胎熱，容易導致孕婦露丑陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

3、杏：杏味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循“產(chǎn)前宜清”的藥食原則，而杏的熱量及其滑胎特性，為孕婦之大忌，不宜食用。

4、荔枝：易引起大便干燥

5、木瓜：木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導致流產(chǎn)。在東南亞國家，當?shù)鼐用襁€會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對于生產(chǎn)是不利的。