目前，產(chǎn)后抑郁是目前女性在生產(chǎn)過后容易患上的疾病，由于大多數(shù)人對(duì)產(chǎn)后抑郁的癥狀不是特別了解，因此，大多數(shù)產(chǎn)后抑郁患者在被發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，病癥都已經(jīng)到了嚴(yán)重的階段，因此，對(duì)于產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)，大家還是應(yīng)該事先了解的。

產(chǎn)后抑郁會(huì)有什么表現(xiàn)：

1、情緒的改變

患者最突出的 癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔 了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過幾天或 1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場(chǎng)輕松的談話，能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn)?；颊弑救艘材軌蛴X察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

2、認(rèn)知改變

患者對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣，對(duì)各種娛樂或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對(duì)生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

通常情況下，女性在患上產(chǎn)后抑郁癥后，其常常會(huì)表現(xiàn)出以上的癥狀，因此，在發(fā)現(xiàn)上述癥狀后，其可以采用以下措施來擺脫這種疾?。?/p>

1、產(chǎn)后要學(xué)會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移，產(chǎn)后學(xué)會(huì)注意力轉(zhuǎn)移對(duì)于緩解產(chǎn)后抑郁有很好的幫助，所以在產(chǎn)后可以多參加一些自己能夠參加的娛樂活動(dòng)，這樣做主要的目的就是為了避免產(chǎn)后抑郁進(jìn)一步惡化。

2、多和他人交流，生完孩子后女性在生活上會(huì)遇到很多的問題，擔(dān)心的事情也會(huì)很多，所以我們要學(xué)會(huì)找人傾訴，比如說可以找自己信任的朋友或者是家人，說說自己的心聲，這樣也可以起到緩解產(chǎn)后抑郁。

3、學(xué)會(huì)換位思考問題，有不少的女性產(chǎn)后會(huì)認(rèn)為家人不在關(guān)心自己，丈夫不在關(guān)注自己，心中會(huì)出現(xiàn)各種失落感覺，其實(shí)，這些很多的時(shí)候都是女性自己想象出來的。我們不妨看開一些，在知道自己是一個(gè)母親的同時(shí)，還是父母愛女，丈夫的愛妻，這樣想的話，也可以起到緩解產(chǎn)后抑郁的作用。

4、注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)女性的抵抗力使得身體能很快恢復(fù)，同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以緩解壓力，這樣做對(duì)產(chǎn)后抑郁的恢復(fù)也是有很大幫助，如果運(yùn)動(dòng)完之后，還可以聽一聽自己喜歡的音樂。