夏季三個月，從立夏到立秋，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。夏季是一年陽氣最盛的季節(jié)，是人體陽氣最易發(fā)泄的季節(jié)?！叭?jīng)”養(yǎng)生文化認為：“夏三月，屬火，生于長，養(yǎng)心氣，火旺，味屬苦。”

　　夏天三個月在五行中屬火，主宰長養(yǎng)心氣。夏天火旺，五味中屬苦，火能克金，金屬于肺，肺在五味中屬于辛辣之味。所以，當夏天來臨時，飲食的味道宜減少苦味，增加辛辣之味，以養(yǎng)護肺心的精氣，應(yīng)當呵氣以疏導(dǎo)，緩慢地噓氣以使其順暢。三伏天內(nèi)，腹中如果常常感到寒冷，這時忌下利。由于恐泄漏陰氣，所以不宜用針灸，只宜發(fā)泄汗液。

　　夏日因人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣，宜少苦多辛，以益氣平心火，食物宜溫軟，忌涼硬；渴時飲綠豆湯，體健者可少進瓜果；慎防過食肥甘厚味。飲食宜選清淡爽口、少油膩、易消化的食物，適當選用酸味、辛香的食物，以增強食欲。夏至半夜陰氣初動，宜服用熱的食物，并且服用補腎的湯藥。夏季心火旺盛而腎水衰弱者，即使是很熱的天氣，也不宜過多食用涼粉、冷飲。冰蜜水、涼粉、冷粥，食用過多則受寒。勿食用瓜茄之類的生菜，原來腹中剛剛受了陰涼之氣，又吃這些凝滯食物，多會使腹中積塊。特別值得一提的是，夏季的飲食衛(wèi)生習(xí)慣至關(guān)重要，如果不注意保養(yǎng)，不僅夏天多病，秋冬也會出現(xiàn)相應(yīng)的疾病。故在南方流行著“六月債，還得快”的民諺。夏季老年人應(yīng)保持情志愉悅，戒急躁發(fā)怒。

　　總之，根據(jù)“三經(jīng)”環(huán)境養(yǎng)生觀的養(yǎng)生原則，夏天草木繁茂，花卉盛開，天地陰陽之氣交合，萬物開花結(jié)果。晚睡早起，不要厭煩白日過長，不生嗔怒。讓花變成果實，使邪氣隨汗水從毛孔中宣泄出去，這是夏天養(yǎng)氣所應(yīng)做的，是長生的好辦法。反之，則傷害心，到秋天時發(fā)生瘧疾，承受“收”氣減少，到冬天時病情加重，這對健康是大忌。