些女性到中年后，懷疑自己得了抑郁癥，懷疑自己更年期綜合征，脾氣暴躁，煩躁不安。不用說，這些確實(shí)是更年期綜合征的表現(xiàn)。

　　精血虧耗，三十五歲是轉(zhuǎn)折

　　前面提到，《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)女性的生理周期有一段描述：“女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也?！?/P>

　　女性的生長(zhǎng)周期，從七歲開始，二七的時(shí)候初潮就來了，然后五七的時(shí)候是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，到五七三十五歲的時(shí)候，要走下坡路了，“五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋保瑢?shí)際上就是一個(gè)精血虧耗的現(xiàn)象，當(dāng)然這種虧耗是正常的，只不過有的人因?yàn)楣ぷ髅Γ驗(yàn)樾乃贾?，虧耗來得早一些。體內(nèi)精血虧耗，水不治火，火炎上，上實(shí)下虛，能不煩躁，能不頭暈?zāi)X漲嗎？這些現(xiàn)象不是病，就是肝腎陰虛的癥狀，因此在飲食上注意滋補(bǔ)肝腎，可以有效緩解這些癥狀。

　　滋補(bǔ)肝腎首選海參

　　滋補(bǔ)肝腎最好的食物就是海參了?，F(xiàn)在超市就能買到非常好的海參，灰參，干的，六排刺，一斤幾千塊錢，能吃幾個(gè)月。海參買回來后怎么發(fā)，我有一個(gè)竅門：弄一個(gè)暖瓶，明天吃，今天把這海參擱暖瓶里面悶一晚，第二天就發(fā)了，很簡(jiǎn)單。海參發(fā)了以后，把里邊的東西收拾干凈，再用高湯來熬。

　　海參一定要熬煮很長(zhǎng)的時(shí)間，煮十分鐘沒用。中醫(yī)有一句話叫“形不足者，溫之以氣，精不足者，補(bǔ)之以味”，肝腎陰虛取之味，我們主要是用它的味，而這個(gè)味如何才能厚重，就是要久熬。而“溫之以氣”的東西就不能久熬，比如說西湖龍井，用沸水煮一小時(shí)，這茶沒法喝了，香氣全跑了。

　　海參一定要有好湯去調(diào)。我在家里一般用雞湯調(diào)，雞湯里再擱一個(gè)肘棒，以去雞的土臊腥氣味，還要擱兩個(gè)干貝，一片火腿腸，燉出來后再用它去熬海參。

　　海參吃多了，滋陰滋過了會(huì)聚濕，所以應(yīng)該吃多少為度？我以為有更年期癥狀的女性，也不要天天吃，一周吃兩三根足已。此外可以配合吃點(diǎn)清炒絲瓜，滲濕利竅，以防滋陰過了。但是絲瓜，前面說了，脾胃虛寒者、月經(jīng)期間不要吃，因?yàn)榻z瓜是寒涼的。