春天來了，你是否經(jīng)常有口干、牙疼、愛上火等癥狀，這很有可能是你肝火旺盛帶來的癥狀。春季人體肝氣當(dāng)令，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，那么，為何春季要注重養(yǎng)肝呢？人們又該如何養(yǎng)肝呢？

　　陽(yáng)氣上升 導(dǎo)致肝陰不足

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳?！币馑际钦f，春季是推陳出新、生命萌發(fā)的時(shí)節(jié)。天地自然界萬物生機(jī)勃勃，欣欣向榮。春季，人體的新陳代謝與肝臟關(guān)系極大。

　　春季是五行中屬木，時(shí)令屬肝。

　　天氣漸漸轉(zhuǎn)暖是人體陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，在陽(yáng)氣上升的過程中，人們?nèi)菀赘侮幉蛔恪⒏位疬^旺。而很多曾經(jīng)患過肝病的人群，如果休息不好會(huì)導(dǎo)致肝病復(fù)發(fā)，常在春季有肝部不適感。

　　養(yǎng)肝有助脾胃 氣血調(diào)理

　　很多人到了春季，都有愛上火、渾身乏力、沒勁的感覺，這都很有可能是肝火旺盛帶來的癥狀。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)，只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。

　　肝臟是人體的一個(gè)重要的器官。中醫(yī)理論有肝主疏泄，肝臟對(duì)于脾胃消化、調(diào)節(jié)氣血、梳理氣機(jī)等都具有很好的作用。因此，調(diào)節(jié)肝火對(duì)于春季養(yǎng)生非常重要。

　　人們春季防止肝火旺盛，要少食用油膩的食物，多吃一些清淡、維生素較多的蔬菜，例如青椒、大白菜。肝火旺容易引起人體體內(nèi)脾胃虛弱，人們可以多食用黃色的食物，例如胡蘿卜、南瓜等。另外，人們也應(yīng)在春季多做運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)。

　　春捂過度 不利養(yǎng)生

　　春天如何保證身體健康，很多人都會(huì)說出“春捂秋凍”，人們都會(huì)在春天的時(shí)候盡量多穿一些衣服，防止感染風(fēng)寒患病。

　　早春氣候變化很大，天氣冷暖不定，人們也會(huì)在春季固定多穿一些。不過，“春捂秋凍”并非“限制”。人們要根據(jù)自身的身體耐受力來進(jìn)行增衣減衣。

　　如果人們?cè)诖杭具^度春捂，有可能加重夏季陽(yáng)熱肝火，不利于養(yǎng)生。另外，如果人們穿衣服過多，大量出汗，有可能加重濕疹等癥狀，或者患上其他疾病。

　　養(yǎng)足精神 告別“春困”

　　“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都開始犯困了。

　　某廣告公司白領(lǐng)說：“雖然晚上睡得不算晚，但是白天上班還是經(jīng)常犯困，看來春困真是難逃，每天感覺渾身乏力、沒精神?！焙芏嗳硕加羞@樣的感覺，一到春天就開始懶洋洋了。

　　春季雖然是陽(yáng)氣剛剛上升的季節(jié)，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣并沒有過去，人體的陰陽(yáng)平衡容易出現(xiàn)紊亂，陽(yáng)氣未盛，所以會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等癥狀。

　　很多白領(lǐng)都習(xí)慣每天睡得很晚，其實(shí)，這很不利于春季養(yǎng)生。

　　春季陽(yáng)氣剛剛復(fù)蘇，人們應(yīng)該好好收藏陽(yáng)氣，不適合過度消耗，最好養(yǎng)足精神、多睡覺，適應(yīng)自然界的變化。因此，年輕人也不要晚上過完睡覺，最好每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠以上。

　　春季食補(bǔ) 適宜溫補(bǔ)

　　春季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么，很多人都非常關(guān)心。

　　專家指出，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，春天飲食應(yīng)適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。如性溫的韭菜、蔥、蒜、生姜、豆芽、蠶豆、胡蘿卜、油菜、菠菜、香菜等。另外，肉類食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，又能增強(qiáng)脾胃的功能。很多人都喜歡吃大棗，認(rèn)為是滋補(bǔ)身體的營(yíng)養(yǎng)食品，春季，大棗、山藥最宜在此時(shí)食用。當(dāng)然，人們也不要在這個(gè)季節(jié)忘記補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，例如雞蛋、魚類和豆制品等。因?yàn)榇杭臼橇餍屑膊「甙l(fā)的季節(jié)，蛋白質(zhì)可以幫助人們預(yù)防疾病，有利于身體健康。