“我蹲下身，仔細(xì)在地面上查找，遇到可疑痕跡，就取出放大鏡逐一察看，總算在前面一米外找到一個(gè)清晰的左腳腳印。我欣喜異常，取出皮尺，精準(zhǔn)測(cè)量。果然在后側(cè)發(fā)現(xiàn)另一模糊腳印，前后核對(duì)，丈量起步幅……”

　　很多偵探小說(shuō)里都可以看到這樣的場(chǎng)景描述。兇手留下腳印，警察根據(jù)腳印判斷出兇手的性別、年齡和身高，高明的偵探甚至可以看出兇手慣用左手還是右手，甚至經(jīng)濟(jì)收入情況如何。

　　小說(shuō)情節(jié)不免會(huì)有些離奇，但生活中的一些細(xì)節(jié)確實(shí)會(huì)像腳印一樣暴露出人們的健康狀況，甚至在未來(lái)可能出現(xiàn)哪些疾病。它可能出現(xiàn)在你家鞋柜一雙雙擺放整齊的舊鞋子上；也可能出現(xiàn)在公共場(chǎng)合，在你下班坐車(chē)回家時(shí)打的一個(gè)小盹兒里；或者娛樂(lè)時(shí)凝神注視的游戲機(jī)屏幕中……如果你希望通過(guò)這些細(xì)節(jié)了解自己的健康情況，就跟隨我們的鏡頭，一起走上大街、走入家庭，看看生活中這些難以被人注意的不良姿勢(shì)你有沒(méi)有。

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　　在生活中，只要注意察看，就能發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人都存在各種不利于健康甚至直接導(dǎo)致疾病的生活習(xí)慣。比如鞋柜里那雙跟隨你走南闖北的舊鞋子上也許就記錄著你的健康信息。鞋子穿久后，不僅形狀會(huì)發(fā)生變化，鞋底也會(huì)有不同程度的磨損。當(dāng)然，有的鞋底特別結(jié)實(shí)耐磨，就看不出磨損情況了。

　　每個(gè)人走路的姿勢(shì)不同，腳的著力點(diǎn)也不一樣。在一些情況下因?yàn)橛昧Φ牟痪鶆颍瑢?dǎo)致鞋底的一些地方磨損比較快。這在一定程度上反映了人的骨骼和肌肉情況，也透露出了人們身體的健康信息。

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　　你的舊鞋子都磨哪兒了？

　　鞋底內(nèi)側(cè)磨損較嚴(yán)重：這種情況可能是因?yàn)閮赏鹊南リP(guān)節(jié)向里靠攏，導(dǎo)致小腿向外彎曲。這類(lèi)人群雙腿并攏后只有膝蓋能夠接觸到，大腿和小腿之間都有縫隙。其中情況嚴(yán)重的則被稱(chēng)為X形腿，也就是俗稱(chēng)的外八字，因?yàn)檫@種情況下小腿的脛骨向外旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度，所以醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“膝外翻”。

　　鞋底外側(cè)磨損較嚴(yán)重：與鞋底內(nèi)側(cè)磨損相對(duì)應(yīng)，如果鞋底外側(cè)磨損較多，則可能是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度，如果嚴(yán)重的話(huà)就是所謂的O形腿或“內(nèi)八字”，也就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“膝內(nèi)翻”。有情況的人群表現(xiàn)為直立時(shí)兩腿的踝部靠攏，膝關(guān)節(jié)無(wú)法靠攏。

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　　雙腳鞋底不對(duì)稱(chēng)磨損：這種情況多是因?yàn)殡p膝的受力情況不均，多是因?yàn)轶y關(guān)節(jié)的相關(guān)問(wèn)題導(dǎo)致，最典型的癥狀就是雙腿長(zhǎng)短不一。表現(xiàn)在鞋底上即為雙腳鞋底磨損情況明顯不同。另外，當(dāng)人們一只腳受過(guò)傷后，就會(huì)有意避免在受傷側(cè)用力，這樣就會(huì)形成保護(hù)性跛足。這種情況也可能使雙腿用力不均勻?qū)е聝赡_鞋底磨損情況明顯不同。

　　高跟鞋讓女明星“拇外翻”

　　如果注意觀察走在紅地毯上的明星們，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題在她們身上也很常見(jiàn)，甚至更為嚴(yán)重。不久前影星楊紫瓊因嚴(yán)重拇外翻，在網(wǎng)上引起了很大反響。同樣有這個(gè)問(wèn)題的還有貝克漢姆的妻子“辣妹”維多利亞等。人們往往很難把她們靚麗的形象和那雙“怪腳”聯(lián)系在一起，尤其是因工作需要穿高跟鞋的女性，拇外翻往往更為嚴(yán)重。

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　　選高跟鞋測(cè)測(cè)穩(wěn)定性

　　經(jīng)常穿高跟鞋的女性很容易出現(xiàn)拇指外翻。由于鞋跟高，全身的重量都移向前足，如果不能適當(dāng)休息就會(huì)造成腿部腳部的酸痛，甚至影響到踝關(guān)節(jié)的健康。

　　如果需要穿高跟鞋，如何選擇對(duì)腳部健康影響小一點(diǎn)的呢？選鞋時(shí)，可將高跟鞋提到離地20厘米高處松手，如果鞋能直立不倒，說(shuō)明穩(wěn)定性較好，穿上后鞋跟不容易打歪，不會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷。

　　此外，高跟鞋的穩(wěn)定性和腿形也有很大關(guān)系，有的女性腿不夠直，而鞋跟是腿的衍生，如果腿不直，鞋跟的側(cè)偏就越發(fā)明顯。這樣下去踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于不正確的受力姿勢(shì)，就很容易造成腿部和腳的疲勞。所以腿不是很直的女性盡量選粗跟的高跟鞋。錐形跟因?yàn)榕c地面接觸面積小，穩(wěn)定性會(huì)相對(duì)差一些。選擇粗跟的高跟鞋會(huì)讓腳與地面的受力點(diǎn)較為分散，走路相對(duì)較穩(wěn)。

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　　健康學(xué)步

　　輕快邁步“彈”著走

　　寶寶學(xué)站立順其自然矯正“八字腳”

　　不能靠矯形墊

　　“現(xiàn)在走路姿勢(shì)不對(duì)的人那么多，又有幾個(gè)人真正學(xué)過(guò)怎么走路？”當(dāng)談到什么樣的走姿才健康時(shí)，國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、健走運(yùn)動(dòng)的倡導(dǎo)者趙之心發(fā)出了這樣的疑問(wèn)。確實(shí)，目前很多人對(duì)自己的走路方式是否正確都不太了解，更不要提“學(xué)步”了。

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　　中國(guó)人在走路上最大的問(wèn)題就是對(duì)自己沒(méi)要求，走路時(shí)過(guò)于懶散拖沓，從而導(dǎo)致一系列問(wèn)題。在排除了身體結(jié)構(gòu)上的因素外，很多人都習(xí)慣于“拖著腿”走路，導(dǎo)致后跟磨損較前掌嚴(yán)重，這是一種不正確的走路方式。因?yàn)樵谛凶叩倪^(guò)程中，下肢的力量沒(méi)有被充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，久而久之就會(huì)形成心腦血管等慢性疾病。正確走姿一定要用到下肢的力量，具體來(lái)說(shuō)，要注意兩個(gè)方面：

　　第一、盡量保持身體的方向，膝蓋要始終向前，腳尖和膝蓋的方向保持一致。這樣久而久之就能形成習(xí)慣，糾正不良的行走姿勢(shì)；

　　第二、走路時(shí)腳尖要用力，使身體產(chǎn)生一種“彈”著走的感覺(jué)。上身保持直立，下肢用力直至腳尖，只有增加下肢的力量才能支撐起正確的走路方式，繼而引導(dǎo)全身進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，改善心腦血管狀況。

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