睡眠在日常生活中占有非常重要的位置，懂得正確的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使人們得到更好的休息。

　　但睡眠也有一些禁忌，下面就看看你有幾條不符合的：

　　忌仰臥

　　仰臥時(shí)，舌根部往后墜會(huì)影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸部會(huì)壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢(mèng)。最理想的睡眠姿勢(shì)是右側(cè)曲膝而臥，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。

　　忌睡前思緒萬(wàn)千

　　睡前必須心靜如水，不可憂慮煩事，否則會(huì)導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫(huà)報(bào)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。

　　忌飲酒飽食

　　睡前飲食過(guò)多，腸胃撐脹，消化障礙等都會(huì)影響睡眠。睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，過(guò)多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等癥。

　　忌交談睡前說(shuō)話

　　會(huì)使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。

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　　忌開(kāi)燈睡覺(jué)

　　人面對(duì)強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢(mèng)。

　　忌蒙頭睡

　　這樣會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。

　　忌迎風(fēng)睡

　　睡眠中不能長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，迎風(fēng)吹易生病。

　　忌張口呼吸

　　張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過(guò)濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發(fā)生感染。

　　忌睡中忍尿

　　憋尿?qū)θ梭w有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，有預(yù)防疾病、延年益壽的作用。

　　忌睡懶覺(jué)

　　近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過(guò)多會(huì)影響人的壽命，一般成年人睡眠時(shí)間7小時(shí)左右為宜。