要想高枕無(wú)憂地睡個(gè)好覺(jué)，有幾條簡(jiǎn)單的原則會(huì)大有幫助：

睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂(lè)等有提神作用的飲料。

晚餐不要吃得太飽，最好吃些低脂肪的食品。最遲在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。

晚飯后散步，切忌劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。

睡前可用溫?zé)崴茨_，以改善血液循環(huán)。

睡前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，如打打太極、練練瑜伽等，都是放松身心的好方法。

保持睡眠環(huán)境的安靜。

每晚睡七到八小時(shí)最理想，過(guò)多或過(guò)少睡眠皆不利于健康。

睡眠應(yīng)定時(shí)，養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)。

根據(jù)專家的建議，要想有個(gè)好睡眠，在環(huán)境方面需注意做到以下幾點(diǎn)：

1。布置好臥室。睡眠應(yīng)當(dāng)在安全、舒適、安靜和令人放松的地方

2。仔細(xì)選擇睡床和床上用品，因?yàn)槟闵娜种粫r(shí)間將與它們共度。床太軟或太硬都會(huì)引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒適

3。避免外界打擾（光線和噪音）

4。保持臥房的空氣和濕度，必要時(shí)可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一臺(tái)加濕器

5。臥室的溫度應(yīng)保持在16℃至18℃

6。避免時(shí)鐘干擾