1、觀察鮮艷顏色：

　　美國的科研人員發(fā)現(xiàn)，艷麗明快的色彩能刺激腎上腺激素分泌，快速消除睡醒后的懶散感?？梢蕴暨x桃紅色、橙色或紫紅色的靠枕、床單或者色彩明亮的藝術(shù)品放在顯眼的位置。也可以喝一杯橘子汁或石榴汁，讓色彩刺激你的視覺神經(jīng)。

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    2、聞聞花草清香：

    哈佛醫(yī)學(xué)院的專家指出，女性起床后澆灌花草，順便聞一下香味，能改善一整天的情緒。比如，丁香花具有醒腦作用；熏衣草緩解神經(jīng)性心跳、脹氣、腹痛；紫羅蘭和玫瑰的香味，給人爽朗和愉快的感覺。

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　　3、別按“止鬧按鈕”：

　　如果鬧鐘響了，你的第一反應(yīng)是不是停止鬧鈴，然后睡上幾分鐘，等待鬧鐘再一次響起？這樣做完全沒必要。睡眠專家稱，由于知道鬧鐘還會響，大腦根本無法進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。醒來后反而更累。所以鬧鈴響后馬上起床。

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　　4、起床前做好規(guī)劃：

　　醒來后，先閉上雙眼，想想如何處理今天的事情。行為心理學(xué)家表示，想象的過程會激發(fā)大腦的各個(gè)區(qū)域，和實(shí)際處理事情時(shí)對大腦的影響差不多。積極地預(yù)想這一天的工作能激發(fā)你的精神活力。

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　　5、立刻喝一杯水：

　　醒來后馬上喝一大杯水能及時(shí)補(bǔ)充夜間流失的水分。缺水的狀態(tài)下，人體的每項(xiàng)生理活動都進(jìn)行得比較“費(fèi)勁”，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的疲勞感。實(shí)際上，身體的儲水量每增加2%，精神和體力都會提升一個(gè)層次。

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　　6、讓陽光曬曬全身：

　　陽光具有提神的作用。心理專家表示，太陽光能調(diào)節(jié)人體的生物鐘，抑制褪黑激素的分泌。而該激素會促進(jìn)睡眠，讓人昏昏沉沉。與此同時(shí)，太陽光會增加大腦中的血清素水平，讓人感到心情舒暢。起床后，可以在窗邊讀幾分鐘的早報(bào)。

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　　7、輕輕揉搓臉頰：

　　按摩面部能促進(jìn)血液循環(huán)，增加頭腦的清醒度。按摩時(shí)可以嘗試下面的方法：從額頭慢慢延伸至下巴，雙手輕輕拍打或者用指尖敲打。并同時(shí)變換位置、速度和頻率，直到臉上的全部區(qū)域。

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　　8、早上來點(diǎn)性生活：

　　身體運(yùn)動是趕走疲勞的最佳方式。而性生活能增加睪丸激素、多巴胺和催產(chǎn)素，從而讓你頭腦清醒、精力旺盛。專家表示，不少人勞碌一天，晚上“勉強(qiáng)作戰(zhàn)”，性生活質(zhì)量大打折扣。早上性愛不但不會影響身體，反而更有利于工作。