白領(lǐng)們白天忙碌了一天，作為一個(gè)女人來(lái)講回到家里也許又要做飯做菜忙到很忙。如果公司里今天的事情多，晚上在家還要加班到很晚，以至于每天早上都睡不飽不想起床。

好習(xí)慣，好睡眠

　　睡眠的問(wèn)題直接影響到了第二天上班時(shí)的精神，這時(shí)候應(yīng)調(diào)配好進(jìn)餐時(shí)間以及食物的選擇。。例如在下午六點(diǎn)半左右，讓腸道有更多的時(shí)間消化。另外，中午以后應(yīng)少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂(lè)、咖啡等。英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克拉克撰文指出，良好的飲食習(xí)慣是緩解疲勞的有效方式之一。

　　每天食用足夠的全麥?zhǔn)称泛偷鞍踪|(zhì)也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚(yú)、雞蛋等是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。全麥?zhǔn)称?可在辦公室準(zhǔn)備一包全麥餅干)含有大量礦物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。

　　每天喝足夠的水或涼茶水。水會(huì)幫助人體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，尤其是在疲勞的時(shí)候，涼茶水是最好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡，最多也不要超過(guò)三杯，而且在中午12點(diǎn)以前飲用較好。 這樣咖啡因就不會(huì)阻礙人體對(duì)鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收。

　　另外，還可嘗試堅(jiān)持幾個(gè)星期晚上不喝酒。因?yàn)榫凭梢允股眢w脫水，還會(huì)干擾血糖水平，影響睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同樣也會(huì)睡不好。所以如果很餓，睡前可以吃點(diǎn)小食品。但應(yīng)盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白質(zhì)、乳糖等的牛奶，此外還有香蕉和消化餅干也是不錯(cuò)的選擇。