科學家發(fā)現(xiàn)，人體血液中的脂肪是可以通過動脈血管壁中的許多微小孔而被排出血管外的，但這種排出的前提是血管中的脂肪必須與高密度脂蛋白結(jié)合后才能穿透這些小孔，高密度脂蛋白含量越高，脂肪就能夠有效地被排出。最近，英國倫敦有關專家發(fā)現(xiàn)，運動能增加血液中高密度脂蛋白的含量，而降低血脂。

　　人在進食富含脂肪飲食1～2 小時后，做一些適當?shù)倪\動，體內(nèi)的高密度脂蛋白含量就會明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積于血管之前就能被排出；同時運動還能加快心臟搏動，增強血液循環(huán)，促進脂肪能量代謝。

　　人體在這多方面的作用下，血管中的血脂含量就會大大減少，這對防止或減緩血管粥樣硬化，避免心腦血管疾病的發(fā)生是極為有效的。

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　　經(jīng)常參加體育運動可以預防糖尿病。這是美國斯坦福大學的拉爾夫•帕芬伯格博士等及伯克利加州大學的研究人員，在對6000 名39 歲至68 歲的男子進行了長達14 年的調(diào)查研究后得出的結(jié)論。

　　調(diào)查結(jié)果表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的男人很少患糖尿病。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，男子每周消耗500 千卡熱量，得糖尿病的可能性就減少6％。這些熱量大致相當于一個人游泳一小時或步行8 公里所消耗的熱量。

　　帕芬伯格博士指出，運動可以減少體年的脂肪，并促進糖和脂肪的新陳代謝。對于習慣久坐并有過度肥胖，高血壓和糖尿病家族史的中老年人來說，體育運動產(chǎn)生的效果最為明顯。因此，這些人應經(jīng)常參加體育運動。上述研究結(jié)果同樣適用于婦女。