老是頭暈可通過改善生活方式、飲食調理、藥物治療、物理治療等方法緩解，改善生活方式包括規(guī)律作息、避免勞累等，飲食調理需保證營養(yǎng)均衡，藥物治療可使用抗眩暈藥、改善腦循環(huán)藥等，物理治療有按摩、針灸等。

1. 改善生活方式：規(guī)律作息十分重要，要保證充足的睡眠，避免熬夜，因為長期熬夜會打亂人體生物鐘，影響神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，進而加重頭暈癥狀。同時，避免過度勞累，工作或學習一段時間后要適當休息，可進行簡單的伸展運動，放松身心。此外，保持良好的心態(tài)，避免精神緊張和焦慮，因為情緒波動可能會導致血壓變化，引發(fā)頭暈。

2. 飲食調理：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，這些食物可能會導致血壓、血脂升高，加重頭暈。如果是因貧血導致的頭暈，可適當增加含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜等。

3. 藥物治療：抗眩暈藥如甲磺酸倍他司汀，可改善內耳循環(huán)，減輕頭暈癥狀；鹽酸地芬尼多能抑制前庭神經(jīng)沖動，緩解頭暈。改善腦循環(huán)藥如尼莫地平、氟桂利嗪等，能擴張腦血管，增加腦血流量，改善頭暈。此外，如果頭暈是由高血壓引起，需服用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平等，控制血壓平穩(wěn)。但所有藥物使用都需遵醫(yī)囑。

4. 物理治療：按摩頭部可以促進頭部血液循環(huán)，緩解頭暈?？砂茨μ栄āL池穴等穴位，每次按摩10 - 15分鐘，力度適中。針灸也是一種有效的方法，通過刺激特定穴位，調節(jié)身體氣血運行，改善頭暈癥狀。此外，頸部牽引對于因頸椎病導致的頭暈有一定幫助，可減輕頸椎對神經(jīng)和血管的壓迫。

5. 及時就醫(yī)：如果頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行全面檢查，如血常規(guī)、血壓、血糖、頭顱CT等，以明確病因，進行針對性治療。

老是頭暈會給生活帶來諸多不便，但通過改善生活方式、飲食調理、藥物治療和物理治療等方法，多數(shù)情況下可得到緩解。若頭暈癥狀嚴重或持續(xù)不改善，務必及時就醫(yī)，以便明確病因，采取有效的治療措施。