吃飽飯胃疼可能由多種原因引起，緩解方法包括適當運動、腹部按摩、藥物治療、調節(jié)飲食等。

1. 適當運動：飯后進行一些舒緩的運動，如散步，能促進胃腸蠕動，幫助食物消化，減輕胃部負擔，緩解胃疼。但要注意避免劇烈運動，以免加重不適。

2. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部，可促進胃腸的血液循環(huán)，增強胃腸蠕動，改善消化功能，緩解胃疼癥狀。按摩時力度要適中，頻率不宜過快。

3. 藥物治療：若胃疼癥狀較為嚴重，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。如多潘立酮能增強胃腸蠕動，促進胃排空；健胃消食片可幫助消化，改善消化不良引起的胃疼；鋁碳酸鎂咀嚼片能中和胃酸，保護胃黏膜，減輕胃酸對胃黏膜的刺激。

4. 調節(jié)飲食：養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，盡量少食多餐。選擇易消化的食物，如米粥、面條等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對胃黏膜的刺激。同時，要注意飲食規(guī)律，定時定量進食。

5. 就醫(yī)檢查：如果吃飽飯胃疼的癥狀頻繁出現(xiàn)或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診，進行相關檢查，如胃鏡、幽門螺桿菌檢測等，以明確病因，并采取針對性的治療措施。

吃飽飯胃疼是一種常見的癥狀，可通過適當運動、腹部按摩、藥物治療和調節(jié)飲食等方法緩解。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，以便明確病因并進行有效治療。