老年女性抗繆勒氏管激素偏低，康復(fù)要點(diǎn)包括調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)以及藥物輔助等。

1. 調(diào)整飲食：飲食上要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，有助于維持身體正常的生理功能。多吃新鮮的蔬菜水果，如蘋(píng)果、橙子、菠菜等，這些食物富含維生素和礦物質(zhì)，能為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)。還可以適當(dāng)食用一些豆類(lèi)及豆制品，如大豆、黑豆、豆腐等，其中含有的植物雌激素，對(duì)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有一定幫助。

2. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間至關(guān)重要，每天應(yīng)保證充足的睡眠，一般建議7 - 8小時(shí)。避免熬夜，熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，加重抗繆勒氏管激素偏低的情況。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，讓身體各器官得到充分的休息和修復(fù)。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、太極拳等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。每周至少進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善身體的整體狀態(tài)。

4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。不良情緒會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響抗繆勒氏管激素的水平?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，釋放不良情緒。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些藥物來(lái)輔助康復(fù)。例如，戊酸雌二醇片可以補(bǔ)充雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃體酮膠囊能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的孕激素水平；坤泰膠囊具有滋陰清熱、安神除煩的作用，對(duì)改善卵巢功能有一定幫助。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

老年女性抗繆勒氏管激素偏低的康復(fù)需要從多個(gè)方面入手，通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)以及藥物輔助等綜合措施，來(lái)改善身體狀況，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平。如果在康復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。