夜里手臂酸痛可嘗試按摩手三里穴、揉按合谷穴、艾灸曲池穴、拉伸手臂經(jīng)絡(luò)、拍打手臂經(jīng)絡(luò)等經(jīng)絡(luò)保健方法，還可選用活血止痛膠囊、舒筋活血片、小活絡(luò)丸等藥物輔助治療。

1. 按摩手三里穴：手三里穴位于前臂，肘橫紋下2寸。用對側(cè)拇指指腹按揉該穴位，力度適中，以有酸脹感為宜。每次按揉3 - 5分鐘，可起到通經(jīng)活絡(luò)、清熱明目、調(diào)理腸胃的作用，有助于緩解手臂酸痛。

2. 揉按合谷穴：合谷穴在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。用拇指和食指捏住該穴位，進(jìn)行揉按，同樣以酸脹感為度。揉按合谷穴能疏風(fēng)解表、行氣活血、通絡(luò)止痛，對于手臂經(jīng)絡(luò)不通引起的酸痛有一定緩解效果。

3. 艾灸曲池穴：曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘時當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點。點燃艾條后，距離穴位皮膚2 - 3厘米進(jìn)行懸灸，每次艾灸10 - 15分鐘。艾灸曲池穴可疏風(fēng)清熱、調(diào)和營衛(wèi)、理氣和胃、通絡(luò)止痛，改善手臂血液循環(huán)，減輕酸痛癥狀。

4. 拉伸手臂經(jīng)絡(luò)：站立位，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向一側(cè)彎曲，感受手臂外側(cè)經(jīng)絡(luò)的拉伸，保持15 - 30秒后換另一側(cè)。還可以將一只手臂伸直，用另一只手將其手指向身體方向牽拉，感受手臂內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)的拉伸。拉伸經(jīng)絡(luò)能夠增加關(guān)節(jié)活動度，緩解肌肉緊張。

5. 拍打手臂經(jīng)絡(luò)：用手掌或拍打棒沿著手臂的經(jīng)絡(luò)循行路線進(jìn)行拍打，從肩部開始，逐漸向下至手腕。拍打力度以能耐受為宜，每次拍打10 - 15分鐘。拍打經(jīng)絡(luò)可促進(jìn)氣血運行，消除手臂的酸痛不適。

6. 藥物輔助：活血止痛膠囊具有活血散瘀、消腫止痛的功效；舒筋活血片能舒筋活絡(luò)、活血散瘀；小活絡(luò)丸可祛風(fēng)散寒、化痰除濕、活血止痛。這些藥物可在一定程度上輔助緩解手臂酸痛，但使用時需遵醫(yī)囑。

夜里手臂酸痛會影響睡眠質(zhì)量和日常生活，通過上述按摩穴位、艾灸、拉伸、拍打經(jīng)絡(luò)等保健方法，以及合理選用藥物輔助治療，可在一定程度上緩解手臂酸痛癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科或中醫(yī)科就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。