日常合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可增強(qiáng)免疫力，幫助遠(yuǎn)離發(fā)燒和感冒困擾，主要涉及蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、鋅以及益生菌等方面。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，參與抗體合成。攝入充足蛋白質(zhì)能維持免疫系統(tǒng)正常功能。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、豆類、蛋類和奶類等。當(dāng)身體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)，免疫系統(tǒng)功能會(huì)下降，易受病毒和細(xì)菌侵襲，從而引發(fā)發(fā)燒和感冒。

2. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高身體對(duì)病原體的抵抗力。許多水果和蔬菜中都富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、青椒等。在感冒初期，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可減輕癥狀、縮短病程。常見的補(bǔ)充維生素C的藥物有維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)方維生素C鈉咀嚼片等，但需遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

3. 維生素D：對(duì)免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，維持骨骼健康。缺乏維生素D會(huì)增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。人體可通過曬太陽(yáng)自身合成維生素D，也可從食物中獲取，如深海魚類、蛋黃、蘑菇等。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等藥物補(bǔ)充。

4. 鋅：在人體生長(zhǎng)發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)等過程中發(fā)揮重要作用。鋅能增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的吞噬能力，有助于身體抵抗感染。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果、豆類等。當(dāng)鋅缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致免疫功能減退，易患感冒等疾病。常用的補(bǔ)鋅藥物有葡萄糖酸鋅片、甘草鋅顆粒、賴氨葡鋅顆粒等，使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 益生菌：可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道屏障功能，進(jìn)而影響全身免疫系統(tǒng)。酸奶、發(fā)酵豆制品等食物中含有益生菌。補(bǔ)充益生菌有助于改善腸道微生態(tài)環(huán)境，減少病原體在腸道的定植和入侵，降低呼吸道感染的幾率。市面上常見的益生菌藥物有雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等，使用應(yīng)遵醫(yī)囑。

日常通過合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、鋅以及益生菌等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效增強(qiáng)身體免疫力，降低發(fā)燒和感冒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但在進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)，應(yīng)注重食物的多樣性和均衡性，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。