減肥晚上餓了調(diào)理脾胃，可通過(guò)飲食選擇、按摩穴位、中藥調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式。

1. 飲食選擇：選擇易消化且有一定飽腹感的食物，如山藥粥，山藥具有健脾益胃的功效，煮成粥易于消化吸收，能緩解饑餓感又不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)；南瓜也是不錯(cuò)的選擇，南瓜富含果膠，可保護(hù)胃黏膜免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，可蒸南瓜食用；還可以吃一些芡實(shí)，芡實(shí)能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉，可將其熬湯或煮粥。

2. 按摩穴位：按摩足三里穴，該穴位是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。經(jīng)常按摩此穴位能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣。也可按摩中脘穴，中脘穴位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，按摩此穴位能和胃健脾、降逆利水。此外，按摩脾俞穴也有健脾和胃的作用，脾俞穴在背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

3. 中藥調(diào)理：可選用人參健脾丸，其具有健脾益氣、和胃止瀉的功效，對(duì)于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐等有一定療效；參苓白術(shù)散也可，能補(bǔ)脾胃、益肺氣，改善脾胃虛弱、食少便溏等癥狀；還有香砂六君丸，可益氣健脾、和胃，緩解脾虛氣滯、消化不良等情況。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：晚上可進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng)，如散步，飯后半小時(shí)散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，增強(qiáng)脾胃功能。也可以練習(xí)八段錦，八段錦動(dòng)作柔和緩慢，圓活連貫，能調(diào)節(jié)脾胃運(yùn)化功能。還能進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如貓牛式等，有助于刺激腹部臟器，促進(jìn)消化。

5. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)脾胃調(diào)理很重要。充足的睡眠能讓脾胃得到充分休息和修復(fù)。盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣有利于脾胃功能的正常運(yùn)行。

減肥期間晚上餓了調(diào)理脾胃，可從飲食、穴位按摩、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)以及作息等多方面入手。綜合運(yùn)用這些方法，能更好地調(diào)理脾胃，在緩解饑餓感的同時(shí)，也有助于減肥計(jì)劃的順利進(jìn)行。若脾胃不適癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科等相關(guān)科室就診。