減肥期間晚上餓了，可通過(guò)食用低熱量、易消化且具調(diào)理功效的食物進(jìn)行食療調(diào)理，如山藥粥、山楂茶、茯苓餅、荷葉冬瓜湯、紅棗銀耳羹等。

1. 山藥粥：山藥是常見(jiàn)的中藥材，具有健脾益胃、滋腎益精等功效。其富含膳食纖維，食用后能增加飽腹感，且熱量較低。將山藥洗凈切塊，與大米一起煮成粥，易于消化吸收，適合減肥期間晚上食用，既能緩解饑餓感，又有助于調(diào)理脾胃功能。

2. 山楂茶：山楂有消食化積、活血化瘀的作用。對(duì)于減肥期間可能因飲食不規(guī)律導(dǎo)致的積食問(wèn)題有很好的改善效果。晚上餓了時(shí)，泡上一杯山楂茶，不僅能緩解饑餓感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化?？梢匀∵m量山楂干，用開(kāi)水沖泡，待水溫適宜后飲用。

3. 茯苓餅：茯苓是一味傳統(tǒng)的中藥材，具有利水滲濕、健脾寧心的功效。茯苓餅以茯苓為主要原料制作而成，口感松軟，熱量不高。它能調(diào)節(jié)人體的水液代謝，減輕水腫，同時(shí)提供一定的飽腹感，適合減肥人群在晚上食用。

4. 荷葉冬瓜湯：荷葉有清熱解暑、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血的作用，冬瓜則有利水消痰、清熱解毒的功效。兩者一起煮湯，既能清熱去火，又能促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，減輕體重。將荷葉和冬瓜洗凈切塊，加水煮湯，少放或不放鹽，晚上適量飲用，可緩解饑餓感，同時(shí)起到一定的減肥調(diào)理作用。

5. 紅棗銀耳羹：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，銀耳能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津。將紅棗和銀耳一起煮成羹，口感香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。其富含的膳食纖維能增加飽腹感，且熱量相對(duì)較低。晚上適量食用紅棗銀耳羹，既能滿足口腹之欲，又有助于身體的調(diào)理和養(yǎng)生。

在減肥期間，晚上饑餓時(shí)采用食療調(diào)理是一種健康且有效的方法。上述的山藥粥、山楂茶、茯苓餅、荷葉冬瓜湯、紅棗銀耳羹等食物，不僅能緩解饑餓感，還能利用中醫(yī)的原理對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。但需注意，食用量要適當(dāng)，避免過(guò)度進(jìn)食。若在減肥過(guò)程中遇到健康問(wèn)題，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。