家人可從調(diào)整飲食、鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、心理疏導(dǎo)、協(xié)助用藥等方面關(guān)懷想上大便又上不出來(lái)的老年人。

1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多給老年人準(zhǔn)備蔬菜、水果、全谷類食物等，如芹菜、香蕉、燕麥等，這些食物能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，要保證充足的水分?jǐn)z入，每天至少讓老年人飲用1500 - 2000毫升的水，可分多次飲用，以保持腸道濕潤(rùn)，利于排便。

2. 鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)老年人的身體狀況，鼓勵(lì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如散步，這是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持散步30分鐘以上，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。也可以讓老年人進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善便秘情況。

3. 腹部按摩：家人可以在飯后1 - 2小時(shí)，讓老年人仰臥，放松腹部，然后以肚臍為中心，用手掌輕輕順時(shí)針按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天按摩2 - 3次。這樣的按摩可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

4. 心理疏導(dǎo)：老年人因排便困難可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、煩躁等不良情緒，而這些情緒又會(huì)加重便秘。家人要多與老年人溝通交流，給予關(guān)心和安慰，幫助其緩解心理壓力，保持心情舒暢，樹(shù)立戰(zhàn)勝便秘的信心。

5. 協(xié)助用藥：如果通過(guò)上述方法便秘仍未緩解，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下協(xié)助老年人使用藥物。常見(jiàn)的藥物有乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等。但一定要遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量或隨意更換藥物。

6. 記錄排便情況：家人可以幫助老年人記錄每天的排便時(shí)間、大便的性狀和量等信息。通過(guò)觀察排便記錄，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)老年人便秘情況的變化，為調(diào)整護(hù)理方案提供依據(jù)。

7. 提醒排便習(xí)慣：幫助老年人養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定一個(gè)時(shí)間讓老年人去廁所嘗試排便，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，久而久之，有助于建立正常的排便反射。

老年人想上大便又上不出來(lái)是常見(jiàn)的問(wèn)題，家人通過(guò)調(diào)整飲食、鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、心理疏導(dǎo)、協(xié)助用藥等多方面的關(guān)懷措施，能在一定程度上改善老年人的便秘情況。若便秘問(wèn)題持續(xù)不緩解或伴有腹痛、嘔吐等其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)帶老年人到正規(guī)醫(yī)院就診。