老年腎癌治愈者改善睡眠質(zhì)量，可從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境營(yíng)造、飲食調(diào)整、藥物輔助等方面入手。

1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，但要避免在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)，以免興奮神經(jīng)，影響入睡。

2. 心理調(diào)節(jié)：老年腎癌治愈者可能會(huì)存在一定的心理壓力，擔(dān)心疾病復(fù)發(fā)等?？赏ㄟ^(guò)與家人、朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和焦慮。也可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如養(yǎng)花、下棋等，轉(zhuǎn)移注意力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

3. 環(huán)境營(yíng)造：營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境?？梢允褂谜诠獯昂?，避免光線干擾；選擇舒適的床墊和枕頭，提高睡眠的舒適度。保持室內(nèi)空氣流通，可使用空氣凈化器改善空氣質(zhì)量。

4. 飲食調(diào)整：晚餐不宜過(guò)飽或過(guò)晚，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶等?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ?，有助于促進(jìn)睡眠。

5. 藥物輔助：若睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物輔助睡眠。常見(jiàn)的藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、阿普唑侖等，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

老年腎癌治愈者改善睡眠質(zhì)量需要綜合多方面因素進(jìn)行調(diào)整。通過(guò)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境、合理調(diào)整飲食以及必要時(shí)的藥物輔助等方法，有助于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體的康復(fù)和健康。若睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。