職場(chǎng)人老是打哈欠犯困，可通過改善睡眠、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)工作環(huán)境和采用藥物輔助等方式解決。

1. 改善睡眠：**充足且高質(zhì)量的睡眠是緩解打哈欠犯困的基礎(chǔ)。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，可提高睡眠質(zhì)量。避免在睡前使用電子設(shè)備，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響入睡。

2. 調(diào)整飲食：合理的飲食能為身體提供充足的能量。增加富含維生素B的食物攝入，如全麥面包、燕麥、瘦肉等，維生素B有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。避免高糖、高脂肪和高鹽食物，這些食物可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)和血液黏稠度增加，使人感到困倦。同時(shí)，要注意飲食的均衡和規(guī)律，避免暴飲暴食。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：工作間隙進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，從而緩解疲勞和困倦?？梢赃x擇簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、腰部扭轉(zhuǎn)、手臂伸展等；也可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、跳繩等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不需要過長(zhǎng)，每次10 - 15分鐘即可，但要堅(jiān)持經(jīng)常進(jìn)行。

4. 調(diào)節(jié)工作環(huán)境：改善工作環(huán)境也能有效減輕疲勞感。保持工作場(chǎng)所的通風(fēng)良好，新鮮的空氣有助于提高大腦的清醒度。合理調(diào)整光線，避免過強(qiáng)或過暗的光線對(duì)眼睛造成刺激。此外，還可以在工作桌上擺放一些綠色植物，不僅能美化環(huán)境，還能吸收有害氣體，改善空氣質(zhì)量。

5. 藥物輔助：如果犯困癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行輔助治療。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善睡眠和緩解焦慮。維生素B1可參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝過程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，可用于緩解神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。但使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人老是打哈欠犯困會(huì)影響工作效率和生活質(zhì)量，通過改善睡眠、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)工作環(huán)境和合理使用藥物等方法，能有效緩解這一癥狀。若犯困癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或普內(nèi)科就診。