最佳睡眠時間受年齡、個體差異、生活習慣、工作性質(zhì)、健康狀況等因素影響。不同人群最佳睡眠時間有所不同。

1. 年齡：新生兒大部分時間在睡眠，每天需14 - 17小時，無固定睡眠時間段。嬰兒每天需12 - 15小時，晚上8點到次日早上8點較合適。幼兒每天需11 - 14小時，晚上9點到次日早上7點為宜。學齡兒童每天需9 - 11小時，晚上9點前入睡，早上6 - 7點起床。青少年每天需8 - 10小時，晚上10點前入睡，早上6 - 7點起床。成年人每天需7 - 9小時，晚上11點前入睡，早上6 - 8點起床。老年人每天需7 - 8小時，晚上9 - 10點入睡，早上5 - 6點起床。

2. 個體差異：有些人是“百靈鳥型”，早睡早起，晚上9 - 10點入睡，早上5 - 6點起床。有些人是“貓頭鷹型”，晚睡晚起，凌晨1 - 2點入睡，早上9 - 10點起床。只要能保證充足睡眠時長和良好睡眠質(zhì)量，都算正常。

3. 生活習慣：長期早睡早起的人，打亂作息會影響睡眠和健康。習慣晚睡晚起的人，突然早睡可能難以入睡。應保持相對固定的作息時間。

4. 工作性質(zhì)：從事體力勞動的人，身體易疲勞，需更早入睡恢復體力。從事腦力勞動的人，大腦消耗大，也需充足睡眠。上夜班的人，白天需找安靜、黑暗環(huán)境補覺。

5. 健康狀況：患有失眠、焦慮等睡眠障礙疾病的人，睡眠時間和質(zhì)量受影響，需積極治療疾病改善睡眠?；加新约膊〉娜?，如心臟病、高血壓等，需保證充足睡眠利于病情控制。

最佳睡眠時間沒有固定標準，需綜合考慮多種因素。保證充足睡眠時長和良好睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成規(guī)律作息習慣，對身體健康至關(guān)重要。若睡眠出現(xiàn)問題，可咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)建議。