喝多了難受可通過補充水分、攝入食物、藥物緩解、物理方法以及休息調整等方式來緩解，如飲用蜂蜜水、吃水果、服用胃黏膜保護劑、進行頭部按摩、保證充足睡眠等。

1.補充水分：酒精有利尿作用，會導致身體脫水，進而加重難受的感覺。可以多喝溫開水，促進酒精代謝和排出體外。也可以飲用蜂蜜水，蜂蜜中含有果糖，能加速酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀。此外，喝一些果汁，如橙汁、蘋果汁等，既能補充水分，又能提供維生素等營養(yǎng)物質。

2.攝入食物：適當吃一些易消化的食物，比如小米粥，它能保護胃黏膜，減輕酒精對胃黏膜的刺激。香蕉富含鉀元素，能補充因頻繁排尿而流失的電解質，緩解身體乏力等不適。酸奶也有一定的解酒作用，可在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少酒精的吸收。

3.藥物緩解：若胃部不適明顯，可遵醫(yī)囑服用胃黏膜保護劑，如鋁碳酸鎂、硫糖鋁、枸櫞酸鉍鉀等，能中和胃酸，減輕胃酸對胃黏膜的刺激。如果出現(xiàn)惡心、嘔吐癥狀，可使用促進胃腸動力的藥物，如多潘立酮、莫沙必利等。還可以服用解酒保肝的藥物，如復方甘草酸苷、水飛薊賓等，有助于減輕肝臟負擔。

4.物理方法：對于因喝酒引起的頭痛，可以進行頭部按摩，用手指輕輕按壓太陽穴、風池穴等穴位，能在一定程度上緩解頭痛。也可以用熱毛巾敷在額頭，促進頭部血液循環(huán)。若出現(xiàn)頭暈癥狀，可找一個安全的地方坐下或躺下，避免摔倒。

5.休息調整：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復。休息時要注意保暖，避免著涼。在休息過程中，盡量保持安靜的環(huán)境，減少外界干擾。

喝多了難受可以通過上述多種方法來緩解。但每個人的身體狀況和對酒精的反應不同，緩解方法的效果也會有所差異。如果難受癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。