來月經(jīng)是否可以跑步，取決于月經(jīng)量、身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、個(gè)人習(xí)慣等。

1. 月經(jīng)量：若月經(jīng)量較少，適當(dāng)跑步通常不會(huì)有太大影響，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使經(jīng)血排出更順暢。但月經(jīng)量較多時(shí)，跑步可能會(huì)加快血液循環(huán)，導(dǎo)致月經(jīng)量進(jìn)一步增多，甚至引發(fā)頭暈、乏力等不適癥狀。

2. 身體狀況：身體狀況良好，無明顯痛經(jīng)、腰酸背痛等不適，適度跑步有助于放松心情，增強(qiáng)身體抵抗力。若本身有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期綜合征，如惡心、嘔吐、頭痛等，跑步會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不利于身體恢復(fù)。

3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：低強(qiáng)度跑步，如慢跑、快走，能促進(jìn)身體新陳代謝，緩解經(jīng)期不適。高強(qiáng)度跑步，如長跑、沖刺跑，會(huì)使身體過度疲勞，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

4. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：短時(shí)間跑步，如15 - 20分鐘，能起到一定鍛煉作用，且不會(huì)對(duì)身體造成太大負(fù)擔(dān)。長時(shí)間跑步，如超過1小時(shí)，會(huì)消耗大量體力，使身體處于疲勞狀態(tài)，影響經(jīng)期健康。

5. 個(gè)人習(xí)慣：平時(shí)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，且經(jīng)期身體無明顯不適，適當(dāng)跑步是可行的。平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期突然跑步，可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，甚至引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

來月經(jīng)能否跑步要綜合多方面因素判斷。無論何種情況，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)都要謹(jǐn)慎。若跑步過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)。經(jīng)期女性要多關(guān)注自身身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)，確保身體健康。