小孩練習(xí)平板支撐的適宜時(shí)長(zhǎng)受多種因素影響，包括年齡、身體發(fā)育狀況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體能水平以及練習(xí)目的等。

1. 年齡：年齡較小的孩子，如 6 歲以下，由于肌肉和骨骼尚未發(fā)育成熟，不建議進(jìn)行平板支撐練習(xí)。6 - 10 歲的孩子，每次練習(xí)時(shí)間不宜超過(guò) 1 分鐘。10 - 14 歲的孩子，可根據(jù)自身情況，逐漸增加至 2 - 3 分鐘。

2. 身體發(fā)育狀況：如果孩子存在生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、骨骼疾病或肌肉力量較弱等情況，應(yīng)減少練習(xí)時(shí)間或在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

3. 運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)：有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的孩子可能能承受相對(duì)較長(zhǎng)的練習(xí)時(shí)間，但初次練習(xí)也不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的孩子則要從短時(shí)間開始，逐步增加。

4. 體能水平：體能較好的孩子可以適當(dāng)延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，但也要注意避免過(guò)度疲勞。體能稍差的孩子則要控制在較短時(shí)間內(nèi)。

5. 練習(xí)目的：如果是為了增強(qiáng)核心力量，每周進(jìn)行 2 - 3 次，每次 2 - 3 分鐘即可。若是為了提高耐力，可逐漸增加練習(xí)次數(shù)和時(shí)間，但也要循序漸進(jìn)。

總之，小孩練習(xí)平板支撐的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)個(gè)體差異靈活調(diào)整，家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子的身體反應(yīng)，確保安全、適度地進(jìn)行鍛煉。