長期熬夜導(dǎo)致大腦受損，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、適度運動、心理調(diào)節(jié)以及藥物輔助等方式來補救，包括規(guī)律睡眠、攝入富含營養(yǎng)的食物、進行有氧運動、保持良好心態(tài)、使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物等。

1. 調(diào)整作息：保持規(guī)律且充足的睡眠是關(guān)鍵。每天應(yīng)盡量保證 7 - 9 小時的睡眠時間，且在固定的時間段入睡和起床，有助于恢復(fù)大腦的正常節(jié)律。

2. 補充營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。例如，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于改善大腦功能；堅果含有豐富的維生素 E 和 B 族維生素，對神經(jīng)細胞有保護作用；新鮮的蔬菜和水果能提供豐富的維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，減輕大腦的氧化損傷。

3. 適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可以促進血液循環(huán)，為大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。

4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松和減壓，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、聽音樂等方式來舒緩情緒，減輕大腦的負擔(dān)。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、腺苷鈷胺等。這些藥物有助于修復(fù)受損的神經(jīng)細胞，改善大腦功能。但需注意，使用藥物應(yīng)嚴格遵醫(yī)囑。

總之，長期熬夜大腦受損后的補救需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要避免再次熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以促進大腦的恢復(fù)和健康。