黑芝麻的食用效果受多種因素影響，包括個(gè)人體質(zhì)、食用目的、食用方式、食用時(shí)間以及搭配食物等。

1. 個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)的人對(duì)黑芝麻的吸收和利用可能有所不同。例如，體質(zhì)虛弱、氣血不足的人群，隨時(shí)適量食用都可能有益；而腸胃消化功能較弱的人，可能更適合在飯后少量食用。

2. 食用目的：如果是為了烏發(fā)，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，可選擇在早餐時(shí)搭配其他食物一同食用。若是為了潤(rùn)腸通便，空腹食用可能效果較好。

3. 食用方式：生吃黑芝麻可能營(yíng)養(yǎng)成分保留較完整，但消化吸收相對(duì)較慢；炒熟后食用口感更好，也更易于消化吸收?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好選擇。

4. 食用時(shí)間：早上食用能為一天的活動(dòng)提供能量和營(yíng)養(yǎng)；下午三四點(diǎn)時(shí)，身體較疲勞，適量食用可補(bǔ)充體力；晚上睡前兩小時(shí)內(nèi)不建議食用，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

5. 搭配食物：與核桃、黑豆等搭配食用，營(yíng)養(yǎng)更豐富，效果可能更顯著。

總之，黑芝麻的食用效果因人而異，需要根據(jù)自身情況選擇合適的食用時(shí)間和方式，并且要適量食用，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能更好地發(fā)揮其功效。