女孩第一次初潮時，身體處于特殊的生理階段，需要適當補充營養(yǎng)?？蛇M補富含蛋白質、鐵、維生素、礦物質等的食物，如瘦肉、蛋類、豆制品、紅棗、菠菜等。

1. 蛋白質類食物：蛋白質是身體生長和修復所必需的營養(yǎng)素。初潮期間，女孩可以多吃一些雞肉、魚肉、牛肉等，這些食物富含優(yōu)質蛋白質，有助于身體的發(fā)育和恢復。

2. 含鐵豐富的食物：初潮時會有一定的血液流失，補充鐵元素很重要。像豬肝、豬血、黑木耳等食物含鐵豐富，能預防缺鐵性貧血。

3. 富含維生素的食物：維生素對于維持身體的正常代謝和生理功能具有重要作用。新鮮的水果如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C，有助于提高免疫力；而胡蘿卜、南瓜等蔬菜富含維生素 A，對皮膚和眼睛有益。

4. 豆制品：豆制品如豆腐、豆?jié){等富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，有助于調節(jié)內分泌。

5. 堅果類食物：堅果如核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質，對大腦和身體發(fā)育有益。

總之，女孩在第一次初潮時，飲食的合理搭配和適當的營養(yǎng)補充非常重要。但同時也要注意飲食的均衡，避免過度進補和食用過多高熱量、高脂肪的食物。如果在初潮期間出現身體不適或異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。