濕氣分為內(nèi)濕和外濕，內(nèi)濕指的是體內(nèi)水濕停滯，最主要的原因就是不健康的生活方式和飲食習(xí)慣。外濕指的是外感濕邪，經(jīng)常受到季節(jié)和環(huán)境的影響，冬天是外濕活躍的季節(jié)。俗話說，十人九濕，如果身上有這3種情況，趕緊祛濕。

濕氣過重有哪些表現(xiàn)？

1、舌苔厚膩

想要知道自己體內(nèi)濕氣是否過重，可以觀察一下自己的舌頭，看舌頭是否肥大。還要觀察一下舌苔，看舌苔有沒有厚膩的感覺，舌苔周圍有沒有齒痕。

2、身體乏力

濕氣過重的人經(jīng)常感到疲乏，感到身上很是沉重，不清爽不爽利。哪怕是睡夠了，也會感到疲憊。而且還會有食欲不振的問題，不會清晰的感到饑餓，其實到了吃飯的時間也沒有胃口。

3、大便粘膩

還可以觀察一下自己的大便，看大便是否成形。如果大便稀軟，不成形，總是站在馬桶上，用水沖不干凈，就要警惕濕氣過重。

如何祛濕？

1、食療

想要去除體內(nèi)過重的濕氣，可以吃一些能夠祛濕的食物，例如赤小豆、薏米、山藥、冬瓜、綠豆芽等。吃一些能夠健脾、祛濕、利尿的食物，祛濕效果很好。還要注意不要吃得太油膩，也不要吃得太過生冷，要注意清淡、均衡。

2、跑步

跑步是最為簡單的有氧運動，體內(nèi)濕氣過重的人可以通過跑步來祛濕。跑步能夠活化氣血循環(huán)，能夠增強代謝，能夠把體內(nèi)過重的濕氣通過運動排出體外。

3、早睡早起

經(jīng)常熬夜的人會出現(xiàn)濕氣過重的問題，所以想要去濕就要早睡早起，保證自己擁有充足的睡眠，擁有良好的睡眠狀態(tài)。這樣身體的各個器官才能更好的休整，才能幫助體內(nèi)濕氣排出。

另外，很多濕氣過重的人都會有這樣的誤區(qū)，那就是不能喝水，實際上是可以喝水的，喝對水反而能夠去濕。有一款茶特別適合濕氣過重的人去喝，這款茶的主要材料很常見，就是赤小豆和薏米。薏米既可食用，又可藥用，有利水滲濕、美白的功效。赤小豆也是如此，也有健脾祛濕功效。煮赤小豆薏米茶的時候可以再放些大棗、桑葚、芡實、枸杞，效果會更好。