尿酸是人體嘌呤代謝的終產(chǎn)物，正常情況下尿酸水平是趨于平衡的，如果尿酸代謝紊亂，體內(nèi)尿酸過高，就會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，還會(huì)影響腎臟健康。有兩種食材，雖然不起眼，但是有降尿酸的功效，尿酸過高的人在治療的同時(shí)，還可以使用食療的方法降尿酸。

有哪些食材有降尿酸的功效？

1、菊苣

菊苣藥食兩用，葉子可以做菜，菊苣的根有清熱利尿、健胃消食之功效。尿酸過高的人可以多吃些菊苣，可以促進(jìn)尿酸的排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。

2、冬瓜

冬瓜是日常生活中非常常見的食材，也有促進(jìn)尿酸排泄的作用。冬瓜利尿，尿酸可隨尿液排出體外。尿酸被排出體外，體內(nèi)的尿酸水平就會(huì)降低，身體也會(huì)越來越健康。

想要降尿酸還要怎么做？

1、管住嘴

想要降低體內(nèi)的尿酸水平，最重要的一件事就是管住自己的嘴，不該吃的食物堅(jiān)決不要吃。尿酸是嘌呤代謝產(chǎn)物，在生活中要控制嘌呤的攝入。肉湯、海鮮、菌菇、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，屬于高嘌呤食物，需要嚴(yán)格控制。在吃東西之前，要計(jì)劃好，不要讓嘌呤含量高的食物出現(xiàn)在餐桌之上。

2、邁開腿

降低尿酸，除了控制飲食之外還要開始運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，幫助尿酸代謝，促進(jìn)尿酸排泄。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要過于劇烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，小心起反作用。

3、多喝水

尿酸高的人千萬不要不喝水，千萬不要讓自己的身體處于缺水的狀態(tài)，不然體內(nèi)的尿酸會(huì)越來越高。尿酸高的人要隨身攜帶保溫杯，要時(shí)不時(shí)的補(bǔ)水，喝水才能多排尿，能夠促進(jìn)尿酸代謝，降低體內(nèi)的尿酸水平。喝水喝的是白開水或者礦泉水，千萬不要喝飲料。可以喝茶，但是要喝淡茶，不要喝濃茶。

除此之外，想要降低尿酸，還可以喝有這方面功效的茶。菊苣藥食兩用，可以促進(jìn)尿酸排泄。梔子有清熱利濕的功效，也能促進(jìn)尿酸排泄，降低尿酸。再加上百合、葛根和桑葉，是一道絕佳的降尿酸養(yǎng)生茶。如果生活當(dāng)中經(jīng)常飲酒，喜好海鮮，頻繁應(yīng)酬，或者體內(nèi)尿酸過高，都可以喝這道茶。