亞健康是指人體處于疾病和健康之間的一種狀態(tài)，在一定時間內(nèi)活力降低，功能和適應(yīng)能力減退，引起亞健康的因素有很多，如缺乏運動、不合理的飲食、睡眠不足、精神壓力太大以及不良的情緒等，特別是出現(xiàn)以下癥狀時，說明易進(jìn)入亞健康行列。

亞健康的癥狀有哪些？

1、咽喉疼痛和聲音嘶啞

咽喉有燒灼般的疼痛，特別是吃東西時感覺更明顯，說話費勁和聲音變得嘶啞，其主要原因是喉部組織發(fā)生感染，一般是病毒感染。當(dāng)身體太勞累時，可降低細(xì)胞免疫功能，此時細(xì)菌和病毒會趁虛而入，引起咽喉疾病。

2、肩頸不僵硬

長時間的面對電腦會引起肩膀和脖子僵硬，頭部總維持同一個姿勢不敢活動，說明頸椎太勞累。頸椎肌肉和韌帶是穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，若長期保持同一個姿勢，會引起頸椎退化、韌帶松弛和肌肉痙攣，從而引起頸椎疲勞。

3、記憶力下降

突然出現(xiàn)記憶力下降，說明大腦疲勞，這是亞健康的一種狀態(tài)。血液是大腦的主要營養(yǎng)來源，大量吸煙喝酒、暴飲暴食、一直待在高污染的環(huán)境中、精神太緊張或壓力過大等都會影響大腦供氧，引起腦細(xì)胞疲勞，導(dǎo)致記憶力下降和注意力不集中。

4、眼睛發(fā)酸和干澀

眼睛發(fā)脹干澀、看東西模糊和有明顯的酸痛感，說明眼睛疲勞。眼睛會消耗氣血，眼睛看東西時間久了，會減弱各個功能調(diào)節(jié)和潤滑能力。

5、頭暈和頭痛

總出現(xiàn)不明原因頭痛，而且愁眉不展，這是因為疲勞引起的亞健康。當(dāng)出現(xiàn)疲勞時，情緒焦慮感以及精神緊張也持續(xù)一段時間了。當(dāng)太緊張時，神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，此時需足夠氧氣和血液補(bǔ)充，若一直處于興奮和緊張狀態(tài)，可引起大腦供血不足，導(dǎo)致神經(jīng)性頭痛。

6、食欲大增

近期食量突然增加，喜歡吃油炸和高糖分食物，這說明身體非常疲勞，因為疲勞的人喜歡吃高碳水化合物食物，此食物能快速填飽肚子。另外，身體疲勞時，會擾亂血糖代謝水平，使得抑制食欲的激素減少，從而讓人們暴飲暴食。

溫馨提示

亞健康的癥狀有很多，如因為小事而生氣、關(guān)節(jié)疼痛、反應(yīng)遲鈍、心跳速度明顯加快、月經(jīng)不調(diào)、運動后疲勞感持續(xù)時間長、小腹部微突、睡醒之后仍然很困等。亞健康是可以調(diào)理的，每天要保證有充足睡眠，合理安排一日三餐，拒絕不健康的食物和單一的飲食結(jié)構(gòu)，多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，避免吸煙喝酒。

參考資料：

《身體發(fā)出的15個「亞健康」信號，你收到了嗎？》，頭條， 2019-04-17