現(xiàn)下正值春季，萬物生長(zhǎng)的時(shí)刻。而人體的陽(yáng)氣會(huì)由上往外疏發(fā)，陽(yáng)氣會(huì)有所缺損，所以在春季期間我們一定要注意養(yǎng)生，避免陽(yáng)氣缺損。那么如何避免陽(yáng)氣缺損呢？下面就讓我們來了解一下這6個(gè)方面的常識(shí)吧。

教你5個(gè)補(bǔ)充陽(yáng)氣好的方法

1、飲食要補(bǔ)陽(yáng)滋陰

春季人體的新城代謝跟植物一樣，生長(zhǎng)加快，營(yíng)養(yǎng)損耗和新陳代謝也會(huì)加快。在春季，需要清淡飲食，健脾補(bǔ)充陽(yáng)氣，不能吃油膩、生冷、干燥的食物。此外，因?yàn)榇杭娟?yáng)氣上升會(huì)傷陰，所以要特別注意養(yǎng)陰。在平時(shí)生活中，多吃些百合、蓮子、枸杞、芹菜、山藥等食物。長(zhǎng)期堅(jiān)持一下，可以有效地預(yù)防春季多發(fā)的感冒、呼吸道感染等疾病的發(fā)生。

2、多鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

春天是鍛煉的好季節(jié)，大多數(shù)人經(jīng)過一夜睡眠之后，身體氣血周流緩慢，會(huì)覺得懶散無力。這個(gè)時(shí)候如果多做些運(yùn)動(dòng)，伸展四肢，全身肌肉一起用力，并且深呼吸，可以有效地達(dá)到行氣活血、舒筋活絡(luò)的作用，所以建議在春季早起的時(shí)候多伸伸懶腰。此外，每天早晚散步也是一個(gè)很好鍛煉的方法。

3、多喝白開水

冬季期間我們喝水一般都比較少，而春季風(fēng)又大，氣候比較干燥，水分就容易缺乏，這個(gè)時(shí)候我們就需要多喝開水來補(bǔ)充身體所需的水分。如果在早上喝一杯白開水，不僅可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，預(yù)防便秘，排出體內(nèi)的毒素，還能稀釋血液，促進(jìn)人體血液循環(huán)，防止心腦血管類的疾病發(fā)生，對(duì)中老年人尤為重要。

4、注意氣候變化，防寒保暖

春季期間氣候變化較大，有時(shí)像夏季一樣炎熱，有時(shí)像冬季一樣寒冷，氣候變化過大會(huì)使人體對(duì)寒邪的抵抗力有所下降，所以在春季的時(shí)候我們不能太早脫掉厚衣服，特別是一些年老體弱的人。

5、預(yù)防春困

春天會(huì)比較容易犯困，這個(gè)時(shí)候需要提高夜間的睡眠治療，睡眠時(shí)間不能過長(zhǎng)，保持在8個(gè)小時(shí)就可以了，但是也因人而異。早期的時(shí)候可以用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦，是身體盡快適應(yīng)春季血液循環(huán)變化。每天按摩太陽(yáng)穴、多曬曬太陽(yáng)也對(duì)解除春困有一定的幫助。

春天我們要多出去走一走，呼吸一下新鮮空氣。沐浴陽(yáng)光，補(bǔ)充陽(yáng)氣，也有助與人體陽(yáng)氣的升發(fā)。同時(shí)，我們也要多了解一下春季養(yǎng)生方面的常識(shí)，對(duì)于身體是很有好處的。

參考資料：

 1、《2018年春季養(yǎng)生小常識(shí)：5大健康小貼士 》，搜狐網(wǎng) 2018-03-06

 2、《春季養(yǎng)生 四個(gè)春季養(yǎng)生小常識(shí)千萬要注意 》，搜狐網(wǎng) 2019-02-16