到了十月底，轉(zhuǎn)眼已是深秋，我們也迎來了秋季的最后一個(gè)節(jié)氣：霜降。這個(gè)節(jié)氣也是與天氣密切相關(guān)，顧名思義就是因?yàn)闅鉁剡M(jìn)一步下降，出現(xiàn)了下霜的現(xiàn)象，時(shí)節(jié)也已是秋冬交替。那么，在這樣的一個(gè)節(jié)氣，我們養(yǎng)生方面又有什么需要注意和調(diào)整的？下面就請(qǐng)專家給我們講講。

專家：霜降時(shí)節(jié)易發(fā)中風(fēng)、頭暈、腦血管病

據(jù)廣東省第二中醫(yī)院主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪中的介紹，由于霜降時(shí)節(jié)已是深秋，氣溫進(jìn)一步降低，秋衣更濃，秋燥也到了最為明顯的時(shí)候，因此有幾類病人是容易受累的。

“首先是自身陰液不足的患者，其次是有過中風(fēng)史或是中風(fēng)的高危人群，如果沒有注意及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)作。這個(gè)時(shí)間還容易發(fā)生頭暈，這主要是指高血壓控制得不好的人群以及腦血管病的病人，如果病情沒有控制好是很容易受累的，因此這部分的人群一定要注意做好疾病控制以及生活飲食的調(diào)理。”

霜降是進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié)？專家教你霜降怎么養(yǎng)陰血

關(guān)于霜降的飲食養(yǎng)生，民間有著“一年補(bǔ)透透不如補(bǔ)霜降”的說法，對(duì)此，黃漢超主任醫(yī)師認(rèn)為，霜降的飲食原則是滋養(yǎng)陰血，因此在這段時(shí)間，的確可以吃一些相關(guān)食物來養(yǎng)陰血，肉類方面比較推薦的是牛肉、鷓鴣、帶魚和黃花魚。

“霜降補(bǔ)陰血首先推薦燉牛肉，可以加入生姜、黨參、枸杞等燉煮。還可以選擇用胡蘿卜和甘蔗去燉牛腩，美味暖身又有進(jìn)步的功效。鷓鴣的話善于補(bǔ)脾胃，且性味偏溫?zé)?，也適合這個(gè)時(shí)節(jié)食用。魚類推薦海魚的帶魚，這是它的成熟季節(jié)，滋補(bǔ)效果也不錯(cuò)。此外霜降還是吃黃花魚的好時(shí)節(jié)，這兩種魚類清蒸即可起到養(yǎng)陰血和驅(qū)寒的作用。但燥熱的狗肉和羊肉則不宜在這段時(shí)間食用?！?/p>

在蔬果方面，黃漢超主任醫(yī)師表示，可以選擇一些陰陽并補(bǔ)的食材，以食用后不會(huì)生火還能生津?yàn)榧?，“這方面推薦的首先是蓮藕，既可以補(bǔ)陰血，又可以補(bǔ)火氣，是比較適合霜降時(shí)食用的食材。此外，大棗、枸杞子、淮山、甘蔗都適合霜降滋陰，特別是甘蔗，甘蔗汁里面加入姜汁引用，有生津、溫陽、補(bǔ)氣血，是個(gè)不錯(cuò)的時(shí)令解渴食療方，如果覺得秋燥受累明顯，日常不妨多喝一些。”