女人氣血不足就會(huì)引發(fā)各種疾病，比如頭暈?zāi)垦＃嫔圏S，做什么事都提不起精神，蹲著站起還會(huì)一陣眩暈，那么女人氣血不足該怎么辦呢？今天我們就一起來仔細(xì)看看吧。

女人氣血不足要怎么辦？

1、飲食調(diào)養(yǎng)

氣血不足一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。補(bǔ)氣的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉等。

2、調(diào)養(yǎng)脾胃

要想調(diào)理氣血兩虛，那么就應(yīng)該將補(bǔ)氣與補(bǔ)血相結(jié)合。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好，而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。所以，一日三餐要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，堅(jiān)持喝山藥薏米芡實(shí)粥和生姜紅糖水。

3、鍛煉保健

鍛煉保健是提高免疫力的重要手段，瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)都適合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

補(bǔ)血養(yǎng)顏的蔬菜有哪些？

1、洋蔥

洋蔥含有大量的蛋白質(zhì)，具有排除血液里面毒素，凈化血液，減少身體各方面器官的負(fù)荷，洋蔥同時(shí)含有大量的鋅，能快速達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，降低膽固醇和提高免疫力。

2、圓白菜

女人應(yīng)該多吃含有維生素的蔬菜，能養(yǎng)顏抗衰和美白的功效，圓白菜含有大量的維生素C，補(bǔ)充能量的同時(shí)還幫助腸道消化，排毒養(yǎng)顏，淡化肌膚黑色素，快速美白肌膚，同時(shí)還提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、海帶

海帶蘊(yùn)含了大量礦物質(zhì)，雖然說海帶是寒涼性食物，但是海帶的功效依舊是非常多的，女性吃它能夠降低血糖、對(duì)抗凝血、提高免疫力、抗氧化，有助于女性排腸毒和減肥的作用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A，要知道想要留住肌膚的水分，當(dāng)然是缺少不了維生素A，能讓你肌膚恢復(fù)彈性，皮膚細(xì)嫩光澤，肌膚好像喝了水一樣，水嫩有彈性，而且胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能修護(hù)肌膚，和提高身體免疫力，減少生病的機(jī)率。

5、紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)含有豐富的維生素E、維生素B、胡蘿卜素B，花青素和膳食纖維，這些成分有著提高身體免疫力，維護(hù)皮膚健康，而且它還能減肥纖體的功效，紫甘藍(lán)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸道消化，以達(dá)到潤(rùn)腸通便排毒素的作用。