或許最近大家已經(jīng)感受到了越來越濃厚的秋意，特別是一早一晚，開始會出現(xiàn)一種“涼颼颼”的感覺。而在9月8日，我們也迎來了二十四節(jié)氣當(dāng)中的白露。白露的到來說明夢秋時節(jié)已經(jīng)結(jié)束，仲秋時節(jié)即將開始。白露時節(jié)，天氣明顯轉(zhuǎn)涼同時還伴隨著顯著的秋燥，那么這時候我們應(yīng)該如何調(diào)整養(yǎng)生策略？下面就聽聽專家怎么講。

白露時節(jié)要開始滋陰 嬰幼兒須提防腹瀉

隨著秋天的逐漸深入，除了氣溫轉(zhuǎn)涼以外，晝夜溫差還會逐漸變得明顯。廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪中指出，由于白露時節(jié)具有晝夜溫差加大特別是晚上轉(zhuǎn)涼的氣候特點，因此這個時節(jié)嬰幼兒容易因為受涼而出現(xiàn)秋季腹瀉，這點需要家長尤其關(guān)注。

“白露時節(jié)雖然白天可能還會有點熱，但晚上涼意會越來越明顯。在這個時節(jié)，最容易受影響的就是年紀大的人群以及嬰幼兒。特別是嬰幼兒，他們體溫調(diào)節(jié)能力不是很好，家長只要稍有不慎就容易受涼，隨即很可能會出現(xiàn)秋季腹瀉的問題?！?/p>

因此黃漢超副主任醫(yī)師提醒家長，一定要做好孩子的保暖工作，同時也不能讓他們過度滋補，否則吃太多油膩的食物也可能適得其反。

而對其他人群而言，黃漢超副主任醫(yī)師認為，白露時節(jié)的養(yǎng)生重點是滋陰，可以通過飲食調(diào)節(jié)等方式達到收斂陽氣的養(yǎng)生目的。

白露養(yǎng)生怎么吃？三種食物要注意避免

中醫(yī)養(yǎng)生離不開飲食，說到白露時節(jié)的養(yǎng)生飲食，黃漢超副主任醫(yī)師提醒，有三類食物我們是需要避免食用的，分別是辛辣、煎炸和寒涼的食物。

“白露時節(jié)我們需要開始斂藏陽氣，這時候辛辣刺激的食物是不應(yīng)該吃的，比如說火鍋，吃火鍋會把陽氣發(fā)越，就不符合斂藏這個原則。還有些人秋天還喜歡吃寒涼的食物，這也是個不好的習(xí)慣。白露的時候陰氣正在逐漸上升，這個時候還吃冰冷寒涼的食物會損傷陽氣，影響肌體機能正常過渡?！?/p>

那么，白露養(yǎng)生吃什么好？

黃漢超副主任醫(yī)師推薦可以用鴿子或是水鴨配合一些斂陰安神的藥材煮湯飲用，“我們可以用石斛、靈芝、淮山煲水鴨湯，特別是靈芝，它有安神助眠的功效。白露時節(jié)如果我們睡得好，就可以把陽氣收斂住，助生陰液，使你安然度過秋天，因此靈芝在這個時節(jié)是一種不錯的食材?！?/p>