自古以來(lái)民以食為天，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，飲食的重要性不言而喻，良好的飲食習(xí)慣可以很好的療養(yǎng)自己的身體，這也就是為什么古代皇帝如此重視食膳的原因，古代的皇帝都有著高質(zhì)量的飲食，他們的食物是有著專門的廚師精選原料后認(rèn)真烹制而成，雖然我們現(xiàn)在沒(méi)有這種條件，但是可以退而求其次，我們可以在日常的飲食上做到葷素搭配，搭配好膳食均衡，那么該怎么做呢？

飲食養(yǎng)生的3大重點(diǎn)，堅(jiān)持就能長(zhǎng)壽！

1、一日三餐不能少

正常人飲食一般都是習(xí)慣了一日三餐，但是有些朋友常常會(huì)達(dá)到四餐甚至只有兩餐，這樣的飲食習(xí)慣是不推薦的，因?yàn)槌缘锰喾炊鴷?huì)不消化，給腸胃帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，吃少了卻又沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)給身體吸收，要么導(dǎo)致肥胖要么導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，所以正常情況下需要保持一日三餐，古話說(shuō)“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”這樣的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是有道理的，早餐要注意數(shù)量但是更加講究質(zhì)量。午餐應(yīng)適當(dāng)多吃一些，而且質(zhì)量要高。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則。

2、葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡

有些朋友為了減肥或者是增重，總是只吃蔬菜或者只吃肉，這樣的食物搭配是不均衡的，這樣沒(méi)辦法讓身體攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)讓身體吃不消，雞蛋重所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是一個(gè)人一天生理所需要的所以建議是一天一個(gè)雞蛋，經(jīng)常吃豆或者豆制品有助于解決營(yíng)養(yǎng)不良，補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)。多吃點(diǎn)雞肉、鴨肉少吃一點(diǎn)豬肉，有益健康。蔬菜當(dāng)然是必不可少的，時(shí)令蔬菜更是剛好，蔬菜中豐富的纖維素有助于腸胃的蠕動(dòng)，能夠很好的幫助人體進(jìn)行消化。所以良好的葷素搭配有助于身體健康。

3、少吃油炸含有添加物的食物

許多朋友喜歡吃油炸的食物或者一些含有大量添加物的零食，因?yàn)檫@些食品非常的香脆可口，許多人抵擋不了它的誘惑，而這些食品恰恰就有著許多不健康的地方，因?yàn)槭怯驼ǖ乃詴?huì)讓人上火，因?yàn)橛腥嗽焯砑游?，所以吃多了?duì)身體有著巨大的傷害，但是也不是說(shuō)不能吃，因?yàn)榇_實(shí)少了這些食物，就少了許多好吃的東西。但是需要盡量克制自己少吃，對(duì)身體有益。

食療是中華上下五千年流傳下來(lái)的一種有效的食物療法，它有著悠久的歷史，不但沒(méi)有什么副作用，而且能夠?qū)ι眢w有巨大的好處，因?yàn)槭朝煹氖澄锸羌兲烊唬翘斓厣L(zhǎng)的，所以，我們要堅(jiān)持中華民族的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，學(xué)會(huì)食療養(yǎng)生的方法，以“食”來(lái)調(diào)養(yǎng)自己的身體，給自己帶來(lái)一副強(qiáng)壯的軀殼。