跑步屬于最簡單的有氧運(yùn)動，而且不會受到時間和地點(diǎn)的約束，隨時隨地都能夠跑步，但是部分人群跑步的時候會出現(xiàn)身體的不適感以及肚子疼痛。

跑步的時候肚子兩邊疼該怎樣快速解決？

1、用手對疼痛部位進(jìn)行按壓

若是因為吃完飯后立馬跑步所引起的肚子疼痛，應(yīng)該控制好速度，調(diào)整好呼吸節(jié)奏，用手輕輕的按壓疼痛的部位并且適當(dāng)?shù)膶Ω共窟M(jìn)行按摩，這樣能達(dá)到和順血脈的功效，同時減輕了疼痛感。若是疼痛時出現(xiàn)不停的冒冷汗心悸，脈搏跳動變快，應(yīng)該立即平躺在床上或者喝一杯溫紅糖水。疼痛難忍時應(yīng)該停止運(yùn)動，并且及時去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查和治療。

2、對相應(yīng)的穴位進(jìn)行按壓

跑步時兩側(cè)肚子出現(xiàn)疼痛，可以用手指對兩手臂的內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行按壓，這樣能達(dá)到快速止痛的效果。手臂伸開，掌心朝上在前臂內(nèi)側(cè)中間，手腕后第二橫紋上三寸橫指的地方就是內(nèi)關(guān)穴。

跑步后兩邊肚子疼痛的原因有哪些？

1、缺乏一定的運(yùn)動

對于平時運(yùn)動量比較少的人群來說，在跑步的過程中會出現(xiàn)呼吸不順暢、胸口悶痛以及腹部疼痛等癥狀。正常情況下人們吸氣的時候胸腔負(fù)壓升高，這樣能幫助肝靜脈里面的血液回流。跑步的時候呼吸急促，胸腔壓變小，流向肝臟的血液受到阻礙，從而讓肝臟淤血，導(dǎo)致腹部疼痛。

2、吃完飯之后馬上跑步

吃完飯后馬上運(yùn)動或者跑步的話，會讓大腦血液流向運(yùn)動系統(tǒng)，流向消化系統(tǒng)的血液勢必會減少，減弱了胃腸道的蠕動，紊亂了胃腸道功能，從而讓胃腸道痙攣，導(dǎo)致小腹部疼痛，應(yīng)該吃完飯休息半個小時之后再跑步。另外跑步的時候會大量出汗，勢必會流失鹽分和水分，沒有及時補(bǔ)充的話會紊亂水電解質(zhì)代謝，從而導(dǎo)致腹直肌的痙攣引起腹部疼痛。

3、跑步前沒有熱身

跑步前如果熱身運(yùn)動沒有充分或者沒有做好熱身運(yùn)動的話會出現(xiàn)急性的胸肋痛，跑步時肌肉會快速進(jìn)入緊繃狀態(tài)，沒有做熱身運(yùn)動的話，內(nèi)臟器官和肌肉不能立馬活動起來，不能滿足于身體所需要的氧氣和養(yǎng)料，從而讓呼吸肌出現(xiàn)緊張和痙攣，導(dǎo)致腹部疼痛。

溫馨提示

除了以上問題之外也要警惕疾病，當(dāng)患有慢性闌尾炎、慢性肝炎和胃潰瘍時，患者跑步的過程中因為病變位置受到了牽扯和震動，從而導(dǎo)致腹部疼痛。