現(xiàn)代人由于快節(jié)奏工作和生活方式，會(huì)有很多對(duì)健康有害的壞習(xí)慣，很多生活習(xí)慣會(huì)引發(fā)炎癥，加速衰老，讓身體總是處于疲憊的狀態(tài)。

注意，經(jīng)常有這6種壞習(xí)慣，容易加速衰老！

1、坐得時(shí)間太長(zhǎng)

受現(xiàn)代生活方式的影響，普通人坐得時(shí)間更長(zhǎng)，行動(dòng)也比以往更少。盡管每個(gè)人都知道鍛煉對(duì)身體有好處，但多少人都很難經(jīng)常鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)加速衰老。在同一項(xiàng)研究中，每天坐6個(gè)小時(shí)的男性與坐的時(shí)間短的人相比，早死的可能性要高兩成。那些坐得時(shí)間長(zhǎng)而且運(yùn)動(dòng)量不多的女性死亡的可能性原因高于那些每天坐不到3小時(shí)并且經(jīng)常鍛煉的女性。

2、服用某些藥物，如抗焦慮藥或抗組胺藥

最近的一項(xiàng)研究顯示，某些類型的抗焦慮藥可將阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)提高50%以上。此外，服用睡眠或過敏藥物的人應(yīng)重新考慮一種天然的替代品，一項(xiàng)研究將長(zhǎng)期使用抗膽堿能藥物與癡呆癥聯(lián)系起來。

3、吃太多碳水化合物和加工食品

與炎癥有關(guān)的食物也會(huì)加速衰老并對(duì)身體造成巨大傷害。避免最容易引起不耐受的食物（主要是麩質(zhì)和乳制品）來減少不必要的炎癥。此外，太多碳水化合物和添加糖與體重增加，衰老和慢性疾病有關(guān)。

4、睡得少或睡得太多

只有少數(shù)人能夠在不到8小時(shí)的睡眠時(shí)身體正常運(yùn)作，其實(shí)很多人都處在亞健康中。更重要的是，睡眠不足會(huì)使患心律失常和癌癥的幾率增加。當(dāng)然睡眠太多對(duì)身體并不總是好事。一項(xiàng)研究表明，女性在七小時(shí)睡眠時(shí)的認(rèn)知測(cè)試中表現(xiàn)最佳。但是，睡眠超過8小時(shí)與較低的認(rèn)知評(píng)分相關(guān)。

5、缺乏維生素D

維生素D水平低，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。將維生素D水平控制在最佳范圍內(nèi)，可以保持大腦良好的狀態(tài)。維生素D是長(zhǎng)壽的一個(gè)主要因素，對(duì)骨骼，甲狀腺和睡眠也有好處，它影響成千上萬(wàn)的基因。維生素D對(duì)睡眠調(diào)節(jié)也具有直接的影響，由于維生素D缺乏也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，維生素D在慢性疼痛的持續(xù)以及失眠等相關(guān)健康問題中也起著關(guān)鍵作用。

6、壓力過大

當(dāng)今社會(huì)大多數(shù)人都會(huì)感到壓力，但是科學(xué)證明壓力對(duì)身體和精神健康都具有重要影響。過大的壓力會(huì)增加促腎上腺皮質(zhì)激素釋放因子，從而導(dǎo)致食物不耐受。壓力增加還會(huì)導(dǎo)致迷走神經(jīng)張力降低，神經(jīng)系統(tǒng)失控。高壓力會(huì)讓身體很難吸收營(yíng)養(yǎng)，特別是B族維生素。

即使有這些習(xí)慣中的一個(gè)或幾個(gè)也不用緊張，因?yàn)檫@些是可逆的。通過調(diào)整生活方式，可以減少不利的影響，減緩身體衰老過程，并恢復(fù)健康的平衡。