血栓屬于老年人的殺手，會直接奪走寶貴的生命，在生活中要做好預(yù)防措施，通過食療或者運動的方式走沖走血栓，防止發(fā)生腦血栓或者肺栓塞，提高生活質(zhì)量。

怎樣才能“沖”走血栓，遠離血栓？

1、堅持喝綠茶

在綠茶里面含有的兒茶酚成分，能夠防止血液發(fā)生氧化，降低身體中的甘油三酯及膽固醇，防止血糖及血壓的升高，促進了全身血液循環(huán)。只要每天堅持喝10杯以上的綠茶，就能夠為身體提供所需要的成分。

若是不喜歡喝綠茶的話，可以把綠茶葉清洗干凈研磨成細末放在面食里面吃，這樣也能夠吸收里面的營養(yǎng)成分。

2、多吃青魚片

在青魚里面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠降低血液的粘稠度。另外在清理里面含有大量的DNA，能夠降低身體中膽固醇，清除了血液中的垃圾，降低了血脂以及血栓，能夠讓內(nèi)臟處于正常運轉(zhuǎn)狀態(tài)。

我們生活中常見的金槍魚或者沙丁魚都屬于青魚類。盡量要生吃青魚，因為加熱之后會融化不飽和脂肪酸，可以根據(jù)自己的口味加入適量的醋，因為醋也有軟化血管的效果，能夠保護血管和血液。

3、胡麻仁油拌酸奶

需要準備200毫升無糖的酸奶，5毫升的胡麻仁油，一起放在碗里面攪拌均勻，吃完飯30分鐘服用。在胡麻仁油里面有豐富的歐米茄三脂肪酸和亞麻酸，能夠降低身體中壞膽固醇的含量，清除血液里面的垃圾，降低了血脂以及血栓。

另外也能夠把身體中的低密度脂蛋白轉(zhuǎn)換成高密度的，形成膽酸之后排出體外，清除了血液里面的垃圾，預(yù)防心血管疾病的產(chǎn)生。酸奶里面含有的有益菌，能夠穩(wěn)定腸道中的菌群，和胡麻仁油結(jié)合在一起能形成水溶性的蛋白，幫助人體吸收以及利用，保護了胃腸道，防止便秘的產(chǎn)生。

溫馨提示

在生活中要做好預(yù)防工作，每天早晨醒來后和晚上睡覺前喝一杯白開水，能夠稀釋血液，降低血液的粘稠度，防止血栓的形成，每天至少要保證有2000毫升的水攝入。要增加高密度脂蛋白的攝入，多吃大蒜，洋蔥或者胡蘿卜黑木耳等，適當?shù)倪M行運動來促進全身血液循環(huán)，推薦騎自行車、打太極拳或者慢跑等。多吃西紅柿里面含有的黃色膠狀物質(zhì)，能阻止血小板的凝集，防止血栓的形成。洋蔥也是不錯的選擇，里面含有的前列腺素a可以擴張血管，增加血流量。