身體里面的營養(yǎng)主要是從食物里面來獲取，只有讓身體全面的攝入食物才能夠延年益壽，五臟六腑提供營養(yǎng)，我們生活中一些看著不起眼的食物卻屬于救命菜。

長壽老人都喜歡吃的菜，6款食物能幫你延年益壽！

1、小白菜能夠穩(wěn)定血壓

小白菜就是我們所說的上海青，里面含有大量的鉀，能夠讓血壓保持正常狀態(tài)，同時增長了肌肉。里面含有大量的維生素，能夠提高免疫系統(tǒng)功能，增加了白血球的活性，同時也能夠有效的抵抗毒素對身體所帶來的侵害。

2、圓白菜能夠保護腦細胞

原白菜屬于十字花科類蔬菜，里面含有大量的乙酰膽堿，具有健腦以及促進記憶力的功效。只要每天堅持吃一個圓白菜就能夠防止認知功能出現(xiàn)下降，若是生吃的話效果會更好，能夠保全里面所有的營養(yǎng)價值，若是加熱的話千萬不能太久，不然會破壞營養(yǎng)成分。

3、蘆筍能夠保護心臟

蘆筍能夠保護心臟血管，只有降低血脂濃度的功效，同時軟化血管。蘆筍里面含有大量的葉酸，防止引起發(fā)炎的氨基酸在身體中的智商，從而降低了患上心臟病的風(fēng)險。

4、橄欖油能保護關(guān)節(jié)肌肉

對于肌肉關(guān)節(jié)經(jīng)常酸痛的人群來說，不妨選擇橄欖油當(dāng)作烹調(diào)油，因為里面含有的橄欖油辣素，具有消炎止痛的功效，經(jīng)常性的吃能夠延緩肌肉關(guān)節(jié)的衰老。

5、香菇能夠抑制癌細胞

香菇的營養(yǎng)價值是非常豐富的，又被稱為長壽菜，具有益胃助食以及止血補血的功效，同時也能夠緩解頭暈頭痛。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持吃五克的香菇，就能夠提高免疫細胞，從而降低患上惡性腫瘤的風(fēng)險，具有抗癌及防癌的功效。

6、海帶能夠降血脂

海帶里面含有豐富的碘、鈣、糖以及粗蛋白，具有降低血脂的功效，同時海帶里面含有的褐藻酸鈉能夠降低血壓，預(yù)防白血病的發(fā)生，含有的淀粉能夠降低血脂，防止出現(xiàn)動脈硬化。

溫馨提示

其實在我們生活中有很多的長壽菜，比如西紅柿能夠保護皮膚，馬齒莧具有殺菌抗毒的功效，胡蘿卜能夠明目，葵花子有效的改善鼻炎，橄欖菜能夠減少患上癌癥的風(fēng)險。要科學(xué)合理的搭配飲食，千萬不能挑食和偏食，全面的攝入各種營養(yǎng)。