很多老年朋友發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，同樣的飲食量，歲數(shù)大了更加容易發(fā)胖。造成這種現(xiàn)象的原因是多方面的，但老年人發(fā)胖變得更為容易則是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。

下面針對(duì)這個(gè)問(wèn)題說(shuō)說(shuō)，造成老年人肥胖的原因都有哪些？

1、基礎(chǔ)代謝率的下降

人在什么情況下體重才會(huì)出現(xiàn)降低？那就是身體的活動(dòng)消耗熱量超過(guò)日常攝入熱量時(shí)。隨著年齡的逐漸增加，如果沒(méi)有外來(lái)因素干預(yù)，人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)呈現(xiàn)逐年下降的趨勢(shì)，這意味著日常熱量消耗的降低。換句話(huà)說(shuō)，也就是同樣的食物，年輕時(shí)可以很快消耗，年老時(shí)則需要更多的時(shí)間和活動(dòng)量消耗，一旦這些食物積攢的熱量沒(méi)有及時(shí)消耗掉，那么等待老年人的就只有體重的不斷上升了。

2、日常生活壓力

壓力每個(gè)階層的人都會(huì)面對(duì)，只不過(guò)不同年齡層次、不同收入水平的人面臨的情況不一致。老年人也會(huì)面臨著各種壓力以及負(fù)面情緒，無(wú)論是生活養(yǎng)老的壓力還是子女教育的壓力，一旦不能得到有效的完全釋放，就會(huì)積累在體內(nèi)，導(dǎo)致身體激素水平變化或內(nèi)分泌失調(diào)，這時(shí)候如果飲食不能合理的控制，體重就會(huì)很容易失衡。

3、心理因素

人在年輕的時(shí)候更會(huì)在意體型的苗條，隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)注點(diǎn)也會(huì)發(fā)生不斷的變化，對(duì)待體型可能不會(huì)像年輕時(shí)那么嚴(yán)苛了，關(guān)注點(diǎn)可能轉(zhuǎn)移到健康養(yǎng)生方面了。這就意味著年齡較大的中老年人可能不會(huì)放太多注意力用于身材管理，如果此時(shí)又不能合理控制飲食，發(fā)胖也就在所難免了。

老年人體重不合理對(duì)健康的傷害同樣巨大，應(yīng)該采取哪些措施維持體重健康合理？

1、注意運(yùn)動(dòng)

只要是減肥，在自身身體條件允許的情況下，正確合理的體育運(yùn)動(dòng)都是不可或缺的重要條件。隨著年齡增加，更需要根據(jù)身體條件選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？梢赃x擇自己喜歡愛(ài)好的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天堅(jiān)持規(guī)律有序的日常鍛煉，不僅增強(qiáng)身體免疫力，還可以進(jìn)一步提高日漸式微的基礎(chǔ)代謝率。

2、規(guī)律三餐

年輕人可能身體承受的住節(jié)食減肥，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，對(duì)節(jié)食減肥的承受能力可能無(wú)法負(fù)荷。中老年不妨調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加蔬菜水果比重，規(guī)律日常三餐在結(jié)合日常運(yùn)動(dòng)，才能實(shí)現(xiàn)減肥和健康的雙手抓。

以上就是關(guān)于老年人體重增加的原因以及預(yù)防措施的介紹，老年人身體健康不比以往，所以減肥需要追求循序漸進(jìn)，只有合理的控制飲食和鍛煉，才是中老年人控制體重的首選。